علم النفس ، تطوير الذات ، تحفيز "

‏معظم مشاكلنا مع من حولنا تقع بسببين :
١- مقصود لم يُفهم
٢- مفهوم لم يُقصد

والحل بخطوتين :
١- استفسر عن قصده
٢- وأحسن الظن به

وقد ذكر الله عز وجل هذا الحل في سورة الحجرات :
"فتبينوا أن تصيبوا قومًا بجهالة فتصبحوا على ما فعلتم نادمين "
وأحيانا يكن الصمت والتجاهل هو الحل.
______

@A_Dii0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إن الطفل يخاف من النغمة قبل أن يخاف من الكلمة، لا تصرخ وأنت توجه، لا تكن مرعباً بل كن موجهاً، عندما تصرخ فأنت تقوّم سلوك لكنك تضعف شخصيته، كن حازما بهدوء، الطفل لا يتحمل الصوت العالي ولا يتحمل تعبيرات الوجه المخيفة، ركز على المحتوى ليفهم ويقتنع ويتصرف من تلفاء نفسه.
______


@A_Dii0

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لتمضي قُدماً تحتاج أن تتقبل خسائرك، لا أن ترفض واقعك، كثير من حالات الاكتئاب مرتبطة برفض الواقع، إن تحسّن الحالة مرتبط بقبولك للواقع الجديد، إن المرونة في التعامل مع الأحداث الجديدة بحلوها ومرّها مرتبط بالصحة النفسية، لا تشترط أن تكون الأحداث دائما جيدة.
______

@A_Dii0

#مساء_الخيـر.. 🌼

"الأسى أن يقرضكَ الله عمرًا حسنًا، تَحُفُّه الصحّة ويملؤه الفراغ، ثم تبدِّده في معارك هامشية، وأهداف سطحية، وميادين تافهة، تدركُ بعد أن تُهدرَ سنينك وتكبو ركابك؛ أنها لاتستحق."
______

@A_Dii0

‏نصائح ذهبية لتحسين الصحة النفسية :🌼

- لا تجلد ذاتك
- مارس الرياضة
- كل بتوازن
- تخلص من العلاقات السلبية
- مارس الامتنان
- استمتع بما تملك
- نُم جيدًا
- توقف عن التأجيل
- خصص وقت للعزلة
- تقبل ذاتك و فكر ايجابيا
- خذ اجازة من هاتفك
______

@A_Dii0

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏اطلب المساعدة..
في أي موضوع من مواضيع حياتك،
البعض يعتقد أن طلب المساعدة نقصاً في شخصيته، خاصة أصحاب المناصب الرفيعة أو درجة علمية مرتفعة.
هناك فرق بين طلب المساعدة واعتمادية العاجز، أنت لست بعاجز لكنك تحتاج لتوجيه ممن يملك الخبرة، لا تعش في خندق موحش مليء بالكبرياء.
______

@A_Dii0

#تطويـــر_الـــذات 🌼

الحياة عادلة ، مشكلتها فقط أنها لن تمنحك ما تريده حتى تطلبه و تفعل شيئا يجعلك تستحقه أكثر من باقي الأشخاص الذين يريدون نفس الشيء .
______

@A_Dii0

#همسه.. 🌼

أنت لباس لها ، و هو لباس لكِ ،
فمن البداية إختر اللباس الذي يناسب مقاسك ،
لا تختر لباسا لا يلائمك مقاسه لمجرد أنه أعجبك ثم تبدأ في تغيير نفسك أو تغييره ليناسبك ، لأنك لن تنجح ، و حتى إذا نجحت فسوف تكون قد فقدت جزءا من اللباس ، أو أضفت إليه جزءا ليس من نفس ثوبه.
______

@A_Dii0

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏كل إنسان بغض النظر عما فعله أو أنجزه سيمر بأيام جيدة وأخرى سيئة, بأفراح وأحزان, بنجاحات وفشل.
قد يغادر حياتك البعض
والناس ليسوا منصفين طوال الوقت
أو تتعثر في عملك أو دراستك
وقد تخسر مالا
الحياة لا تسير أبدا في خط مستقيم

لا تدع ألم مرحلة من حياتك ينزع سعادة بقية مراحل حياتك.
______

@A_Dii0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏من يتجنب التدخل في خصوصيات الآخرين هو شخص يميل للهدوء وينفر من المشاكل والسلبيين ، ويفضل ان تُنجز الامور ببساطه ، فأحذر من اختلاق المشاكل مع صاحب هذه الشخصيه لأنه جاهز للرحيل والابتعاد عن كل من يحاول هز استقرار حياته ، لانه بطبيعته يهرب من المشاكل فلا تجلبها اليه.
______

@A_Dii0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

نشرت جمعية علم النفس الأمريكية مقالاً عن ("المفاهيم الخاطئة) تجاه جلسات العلاج النفسي"

🌼1."لا يلجأ للعلاج النفسي إلا المجانين"
معتقد خاطئ، يلجأ الفرد للعلاج النفسي لعدة أسباب، قد يكون لأجل علاج القلق والاكتئاب، وقد يكون لأجل منعطفات حياته لم يتأقلم معها، وتغييرات مفاجئة بحياته مثل فقدان الوظيفة، الطلاق، أو فقد عزيز، أو التأقلم مع مرض مزمن، أو مشكلة بالعلاقات وضغوط.
ــــــــــــــــــــــ
🌼2."إن الحديث مع العائلة/الأصدقاء لمشكلاتك هو بنفس فعالية الحديث مع معالج نفسي"
إن الحديث مع معالج نفسي أمر مختلف Psychotherapist، فلديه سنوات من الخبرة والتدريب لمهارات علاج المشكلات، وإن الوسائل التي يستعملها المعالج تقف ورائها أبحاث لعقود من الزمان، المسالة ليست مجرد فضفضة.
ـــــــــــــــــ

🌼 3."تستطيع أن تستعيد عافيتك بنفسك إذا بذلت المزيد من الجهد"
العديد حاولوا حل مشكلاتهم النفسية بأنفسهم واستغرقوا أشهر بل سنوات حتى قرروا الذهاب لمعالج نفسي، وهذا لا يعني أنك فشلت في حل مشكلتك، مثله مثل مركبتك التي لم تستطع إصلاحها
إن الذهاب بمركبتك لمختص لا يعني أنك فاشل، وكذلك ما تعاني منه، هناك بعض الاضطرابات النفسية من الصعب حلها بنفسك، ذهابك للمعالج النفسي دليل على الشجاعة وخطوة صحيحة نحو الشفاء.
ــــــــــــــــــ

🌼4."إذا بدأت جلسات العلاج النفسي ستبقى فيها لسنوات وربما للأبد"
إن النتائج لها مسارات متنوعة في العلاج النفسي، هناك دراسات ذكرت أن من يراجع المعالج النفسي قد يتحسن بعد ثمانية جلسات، بينما 75% من المراجعين يتحسنون بعد ستة أشهر
إن مدى الجلسات هو أمر يمكنك أنت ومعالجك الحديث عنه في بداية الجلسات ووضع الخطة العلاجية، إن هدف المعالج النفسي ليس إبقائك معه على الدوام بل جعلك تقود عملية شفائك بنفسك لاحقا.
ــــــــــــــــــــــ

🌼5."يقوم المعالج النفسي فقط بالاستماع لمشكلاتي لأفضفض، لماذا أدفع لشخص يستمع إلي فقط"
إن المعالج النفسي يقوم بسؤال العميل عن المشكلة التي أحضرته للعيادة، لكنها البداية فقط، لكنه يقوم أيضا بجمع المعلومات عن الخلفية التي أتيت منها، وتاريخ المشكلة، والنقاط الساخنة في حياتك
وأيضا يقوم المعالج بالسؤال عن الطريقة التي تنظر بها إلى المشكلة، إن جلسات العلاج النفسية تفاعلية، تعاونية، مبنية على حوار بين طرفي الجلسة المعالج والعميل.

@A_Dii0

#مساء_الخيـر.. 🌼

‏ثلاثة يعالجون الخوف داخلك:
١. المعرفة بما تخافه.
٢. إتقان مهارة تتحدى بها خوفك.
٣. اكتساب الخبرة.

#مثلاً:
الخوف من الإلقاء أمام الناس..
من وسائل تحسين الالقاء أمام الناس أن تقرأ باستفاضة عن الموضوع، وتتعلم مهارة الالقاء عبر دورات متخصصة، وتخوض تجارب صغيرة لتكتسب خبرة استعداداً للتجارب الكبيرة.
@A_Dii0

‏من أسباب قصر عمر العلاقات:🌼

- جفاء التعامل: هو لا يشتم ولا ينقد لكن لا يراعي مشاعر الآخر.
- النقد الجارح: باسم "الصداقة ومن مصلحتك".
- الإرضاء المستمر: يرضي الآخر حتى يصاب بالاحتراق النفسي.
- التذمر المستمر: إشاعة لجو سلبي.
لا أحد يريد الجلوس مع هؤلاء وللتحمل حدود.
@A_Dii0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إن العلاقات الأسرع تفككاً هي التي تبنى باندفاع، وإن العلاقات التي تبقى طويلاً هي التي تبنى بالتدريج..
كل الخوف من العاطفي المندفع في بناء العلاقة معك والانفتاح إليك، لأن ما يحركه عاطفته، فكما يكون مندفعاً تجاهك بعاطفته قد يكون مندفعاً ضدك بعاطفته إذا ساءت الأحوال.

@A_Dii0