إن الطفل يخاف من النغمة قبل أن يخاف من الكلمة، لا تصرخ وأنت توجه، لا تكن مرعباً بل كن موجهاً، عندما تصرخ فأنت تقوّم سلوك لكنك تضعف شخصيته، كن حازما بهدوء، الطفل لا يتحمل الصوت العالي ولا يتحمل تعبيرات الوجه المخيفة، ركز على المحتوى ليفهم ويقتنع ويتصرف من تلفاء نفسه. ______
لتمضي قُدماً تحتاج أن تتقبل خسائرك، لا أن ترفض واقعك، كثير من حالات الاكتئاب مرتبطة برفض الواقع، إن تحسّن الحالة مرتبط بقبولك للواقع الجديد، إن المرونة في التعامل مع الأحداث الجديدة بحلوها ومرّها مرتبط بالصحة النفسية، لا تشترط أن تكون الأحداث دائما جيدة. ______
"الأسى أن يقرضكَ الله عمرًا حسنًا، تَحُفُّه الصحّة ويملؤه الفراغ، ثم تبدِّده في معارك هامشية، وأهداف سطحية، وميادين تافهة، تدركُ بعد أن تُهدرَ سنينك وتكبو ركابك؛ أنها لاتستحق." ______
- لا تجلد ذاتك - مارس الرياضة - كل بتوازن - تخلص من العلاقات السلبية - مارس الامتنان - استمتع بما تملك - نُم جيدًا - توقف عن التأجيل - خصص وقت للعزلة - تقبل ذاتك و فكر ايجابيا - خذ اجازة من هاتفك ______
اطلب المساعدة.. في أي موضوع من مواضيع حياتك، البعض يعتقد أن طلب المساعدة نقصاً في شخصيته، خاصة أصحاب المناصب الرفيعة أو درجة علمية مرتفعة. هناك فرق بين طلب المساعدة واعتمادية العاجز، أنت لست بعاجز لكنك تحتاج لتوجيه ممن يملك الخبرة، لا تعش في خندق موحش مليء بالكبرياء. ______
أنت لباس لها ، و هو لباس لكِ ، فمن البداية إختر اللباس الذي يناسب مقاسك ، لا تختر لباسا لا يلائمك مقاسه لمجرد أنه أعجبك ثم تبدأ في تغيير نفسك أو تغييره ليناسبك ، لأنك لن تنجح ، و حتى إذا نجحت فسوف تكون قد فقدت جزءا من اللباس ، أو أضفت إليه جزءا ليس من نفس ثوبه. ______
كل إنسان بغض النظر عما فعله أو أنجزه سيمر بأيام جيدة وأخرى سيئة, بأفراح وأحزان, بنجاحات وفشل. قد يغادر حياتك البعض والناس ليسوا منصفين طوال الوقت أو تتعثر في عملك أو دراستك وقد تخسر مالا الحياة لا تسير أبدا في خط مستقيم
لا تدع ألم مرحلة من حياتك ينزع سعادة بقية مراحل حياتك. ______
من يتجنب التدخل في خصوصيات الآخرين هو شخص يميل للهدوء وينفر من المشاكل والسلبيين ، ويفضل ان تُنجز الامور ببساطه ، فأحذر من اختلاق المشاكل مع صاحب هذه الشخصيه لأنه جاهز للرحيل والابتعاد عن كل من يحاول هز استقرار حياته ، لانه بطبيعته يهرب من المشاكل فلا تجلبها اليه. ______
🌼1."لا يلجأ للعلاج النفسي إلا المجانين" معتقد خاطئ، يلجأ الفرد للعلاج النفسي لعدة أسباب، قد يكون لأجل علاج القلق والاكتئاب، وقد يكون لأجل منعطفات حياته لم يتأقلم معها، وتغييرات مفاجئة بحياته مثل فقدان الوظيفة، الطلاق، أو فقد عزيز، أو التأقلم مع مرض مزمن، أو مشكلة بالعلاقات وضغوط. ــــــــــــــــــــــ 🌼2."إن الحديث مع العائلة/الأصدقاء لمشكلاتك هو بنفس فعالية الحديث مع معالج نفسي" إن الحديث مع معالج نفسي أمر مختلف Psychotherapist، فلديه سنوات من الخبرة والتدريب لمهارات علاج المشكلات، وإن الوسائل التي يستعملها المعالج تقف ورائها أبحاث لعقود من الزمان، المسالة ليست مجرد فضفضة. ـــــــــــــــــ
🌼 3."تستطيع أن تستعيد عافيتك بنفسك إذا بذلت المزيد من الجهد" العديد حاولوا حل مشكلاتهم النفسية بأنفسهم واستغرقوا أشهر بل سنوات حتى قرروا الذهاب لمعالج نفسي، وهذا لا يعني أنك فشلت في حل مشكلتك، مثله مثل مركبتك التي لم تستطع إصلاحها إن الذهاب بمركبتك لمختص لا يعني أنك فاشل، وكذلك ما تعاني منه، هناك بعض الاضطرابات النفسية من الصعب حلها بنفسك، ذهابك للمعالج النفسي دليل على الشجاعة وخطوة صحيحة نحو الشفاء. ــــــــــــــــــ
🌼4."إذا بدأت جلسات العلاج النفسي ستبقى فيها لسنوات وربما للأبد" إن النتائج لها مسارات متنوعة في العلاج النفسي، هناك دراسات ذكرت أن من يراجع المعالج النفسي قد يتحسن بعد ثمانية جلسات، بينما 75% من المراجعين يتحسنون بعد ستة أشهر إن مدى الجلسات هو أمر يمكنك أنت ومعالجك الحديث عنه في بداية الجلسات ووضع الخطة العلاجية، إن هدف المعالج النفسي ليس إبقائك معه على الدوام بل جعلك تقود عملية شفائك بنفسك لاحقا. ــــــــــــــــــــــ
🌼5."يقوم المعالج النفسي فقط بالاستماع لمشكلاتي لأفضفض، لماذا أدفع لشخص يستمع إلي فقط" إن المعالج النفسي يقوم بسؤال العميل عن المشكلة التي أحضرته للعيادة، لكنها البداية فقط، لكنه يقوم أيضا بجمع المعلومات عن الخلفية التي أتيت منها، وتاريخ المشكلة، والنقاط الساخنة في حياتك وأيضا يقوم المعالج بالسؤال عن الطريقة التي تنظر بها إلى المشكلة، إن جلسات العلاج النفسية تفاعلية، تعاونية، مبنية على حوار بين طرفي الجلسة المعالج والعميل.
#مثلاً: الخوف من الإلقاء أمام الناس.. من وسائل تحسين الالقاء أمام الناس أن تقرأ باستفاضة عن الموضوع، وتتعلم مهارة الالقاء عبر دورات متخصصة، وتخوض تجارب صغيرة لتكتسب خبرة استعداداً للتجارب الكبيرة. @A_Dii0
- جفاء التعامل: هو لا يشتم ولا ينقد لكن لا يراعي مشاعر الآخر. - النقد الجارح: باسم "الصداقة ومن مصلحتك". - الإرضاء المستمر: يرضي الآخر حتى يصاب بالاحتراق النفسي. - التذمر المستمر: إشاعة لجو سلبي. لا أحد يريد الجلوس مع هؤلاء وللتحمل حدود. @A_Dii0
إن العلاقات الأسرع تفككاً هي التي تبنى باندفاع،وإن العلاقات التي تبقى طويلاً هي التي تبنى بالتدريج.. كل الخوف من العاطفي المندفع في بناء العلاقة معك والانفتاح إليك، لأن ما يحركه عاطفته، فكما يكون مندفعاً تجاهك بعاطفته قد يكون مندفعاً ضدك بعاطفته إذا ساءت الأحوال.
جميعنا لديه علاقات، لكن هناك فرق بين وجود علاقة مستمرة، وبين وجود ارتباط عميق، ليس كل علاقة مهمة هي ارتباط عميق، تحدث المشكلة عندما تتوقع من علاقة عادية ما تتوقعه من علاقة عميقة، ثم تُصدم، ربما لم تدرك أن تلك العلاقة لم تكن أبداً منذ البداية عميقة. اخفّض سقف توقعاتك.
🌼في الحالات التي يغضب فيها الطفل، يجب على الأم أن تقوم بعديد من الخطوات التي تؤدي إلى امتصاص غضب طفلها وهي: 🌼 التحلي بالهدوء والصبرعندما يغضب الطفل، وتجنّب الغضب في وجهه بطريقة تؤدي إلى زيادة غضبه وعناده.
🌼عدم الحديث معه وهو غاضب. عندما يتحدث الطفل وهو في حالة شديدة من الغضب، تقوم الأم بعدم سماعه وهو غاضب، وتطلب منه أن يهدأ ثمّ يتحدث، فبعد أن يهدأ تستمع له وتقوم بتحديد السبب الذي أدى إلى انفعاله وغضبه.
🌼في حالة غضب الطفل، يجب أن تقوم الأم بقول له أنّها سوف تفعل له أشياء يحبها غير تلك التي يطلبها ولا تناسبه. أي تقديم بدائل له كالخروج في نزهة، وإحضار ما يحب وغيرها من الأمور التي يحبها، فهذه الأشياء البسيطة تدخل الفرح والسرور على طفلها، وتمتص غضبه وانفعاله.
🌼عدم الانصياع لطلبات الطفل وهو غاضب. لأن ذلك سوف يجعله يعتاد على هذه الطريقة، ويكرّر الغضب عندما يريد شيء وأمه ترفض، لأنها إذا لبّت طلبه في هذه الحالة، لن تستطيع التحكم به فيما بعد.
🌼التعامل مع الطفل بطريقة جدية. لأنّ الطفل في هذه المرحلة يسعى جاهداً لإثبات شخصيته أمام الجميع، لذلك يجب على الأهل تفهم طبيعة الطفل، والوصول معهم إلى حل يناسب الطرفين.
🌼تجنّب اللجوء إلى الضرب والعنف، عند التعامل مع الطفل الغاضب. لأن ذلك ينعكس سلباً على شخصيته المستقبلة، من خلال فقدانه لثقته بنفسه، بل يجب التعامل بطرق وأساليب سلمية.
🌼- العلاقة بناء تنمو خلال سنوات، إلا أن هدمها سريع، ليس بسبب وجود مشكلات، ولكن بسبب الإدارة الخاطئة لتلك المشكلات.
🌼- #مثلا إذا غضبت من رسالة لا ترد وتكتب وأنت غاضب، بل دع هاتفك جانباً حتى تهدأ ثم اطلب التحاور وجها لوجه، بعض المشكلات من الخطأ التعامل معها بالكتابة.
🌼- #العلاقة رصيد بمعنى أنك تحتاج تعبئة ذلك الرصيد، بكلمة تقدير، ولفتات لطيفة، ودعم نفسي، لأنك يوما ما ستضطر للسحب من ذلك الرصيد.!