🔔📃 چند مورد از راه های ایجاد آرامش
▫️جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
🔹 دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
🔸 افراد آرام به خود میگویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت میبرند.
▫️ وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
🔹 اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگینتان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث
آرامش میشود.
🔸 آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظهای که هستند، زندگی میکنند و لذت میبرند.
▫️ از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس
آرامش بیشتری میکنید.
🔹 هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
🔸 مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانهی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
▫️ سرعت حرکت شما با احساستان رابطهای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید، طولی نمیکشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به
آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
🔹 با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس
آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
🔸 با شوخ طبعی به
آرامش خود کمک کنید.
▫️ راحتی، یکی از عناصر مهم
آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
🔹 هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
🔸 در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
▫️ لباسهای گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس
آرامش میشود.
🔹 هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث
آرامش میشوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد
آرامش میکند، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.
🔸 آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس
آرامش خواهد شد.
▫️ احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و
آرامش بیشتری احساس کنید.
#آرامش💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling