سلامت و پیشگیری از سرطان

#دانستنیهایی_درباره_آجیل
#گردو
گردو به شما برای مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند و مغز شما را تا زمان پیری فعال و هوشیار نگه می دارد. اگر می خواهید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشد می توانید آن را روی سالاد بریزید.

#بادام_زمینی
آیا می دانستیداز آنجایی که بادام زمینی زیر زمین رشد می کند نه روی درخت، جز حبوبات است ؟ اما از نظر تغذیه مانند آجیل هستند. پر از پروتئین و ویتامین می باشند.

#آجیل_برزیلی
این آجیل غنی از سلنیوم ، یک ماده معدنی مهم با خواص آنتی اکسیدانی بالاست که به مبارزه با سرطان و رادیکال های آزاد، به منظور جلوگیری از آسیب سلولی، کمک می کند

#بادام
بادام سرشار از فیبر، ویتامین E و پروتئین و چندین ماده مغذی مهم دیگر نیز می باشد. مطالعات نشان داده اند که بادام همچنین می تواند کلسترول خوب ( HDL ) را افزایش دهد، عملکرد حافظه را بالا ببرد و حتی شما را در برابر سرطان سینه محافظت کند.


#بادام_هندی
بادام زمینی و سایر آجیل ها چربی "بد" ندارند. بادام هندی منبع خوبی از ویتامین K است که به تنظیم انعقاد خون و شرایط ناشی از آن کمک می کند. دارای آنتی اکسیدان هایی می باشد که برای مبارزه با سرطان مفید هستند.

#پسته
پسته دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که به جلوگیری از التهاب کمک می کند. مغز پسته به علت داشتن آهن، خون ساز است، مغز و ذهن را تقویت می کند.

✅#دانستنی_جالب: افرادی که آجیل می خورند احتمال ابتلا به سنگ های صفراوی در آنها کمتر است.

⚠️ انواع آجیل، مزایای بسیاری برای سلامتی دارند، اما یادتان نرود که کالری نیز دارند! وقتی که بحث آجیل به میان می آید، بهتر است زیاده روی نکنید.
مترجم:#محمدپور_شفیعی
@SHCPI

آنچه می بایست درباره #امگا_3 بدانید.
اسیدهای چرب امگا 3 یکی از انواع "خوب" چربی هستند. آنها ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی، افسردگی، زوال عقل و آرتریت کمک کنند. بدن شما نمی تواند آنها را بسازد. شما باید آنها را بخورید و یا مکمل ها را مصرف کنید.

3 نوع امگا 3 را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 3 در بیش از یک فرم وجود دارند. به نظر می رسد که انواع موجود در #ماهی، قویترین مزایای سلامتی را دارند. همچنین در روغن های گیاهی، #دانه های_کتان، #گردو و #سبزیجات برگ سبز تیره مانند #اسفناج و #بروکلی یافت می شود.

امگا 3 چگونه با #بیماری_قلبی مبارزه می کند
اسیدهای چرب امگا 3 کمک زیادی به قلب شما می کنند. آنها از التهاب در رگ های خونی جلوگیری می کنند. باعث کاهش احتمال ضربان غیرطبیعی قلب و کاهش میزان چربی خون شما می شوند. هم چنین از گرفتگی رگ های قلب جلوگیری می کنند.

مفید برای #آرتریت
مطالعات نشان می دهد امگا 3 می تواند درد و سفتی #مفصل را در افراد مبتلا به آرتریت مهار کند. یک رژیم غذایی با امگا -3 همچنین ممکن است اثربخشی داروهای ضد التهابی را افزایش دهد.
مترجم:#محمدپور_شفیعی

@SHCPI