آنچه می بایست درباره
#امگا_3 بدانید.
اسیدهای چرب امگا 3 یکی از انواع "خوب" چربی هستند. آنها ممکن است به کاهش خطر
بیماری قلبی، افسردگی، زوال عقل و آرتریت کمک کنند. بدن شما نمی تواند آنها را بسازد. شما باید آنها را بخورید و یا مکمل ها را مصرف کنید.
3 نوع امگا 3 را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 3 در بیش از یک فرم وجود دارند. به نظر می رسد که انواع موجود در
#ماهی، قویترین مزایای سلامتی را دارند. همچنین در روغن های گیاهی،
#دانه های_کتان،
#گردو و
#سبزیجات برگ سبز تیره مانند
#اسفناج و
#بروکلی یافت می شود.
امگا 3 چگونه با
#بیماری_قلبی مبارزه می کند
اسیدهای چرب امگا 3 کمک زیادی به قلب شما می کنند. آنها از التهاب در رگ های خونی جلوگیری می کنند. باعث کاهش احتمال ضربان غیرطبیعی قلب و کاهش میزان چربی خون شما می شوند. هم چنین از گرفتگی رگ های قلب جلوگیری می کنند.
مفید برای
#آرتریت مطالعات نشان می دهد امگا 3 می تواند درد و سفتی
#مفصل را در افراد مبتلا به آرتریت مهار کند. یک رژیم غذایی با امگا -3 همچنین ممکن است اثربخشی داروهای ضد التهابی را افزایش دهد.
مترجم:
#محمدپور_شفیعی@SHCPI
