🔮@Royal_silencemind
سکوتِ ذهن؛
🌟دریچه ای رو به حیات روح و بیداری معنوی
🌟مجموعه ای از کتاب های صوتی و فایل های آگاهی بخش
به همراه فهرست کتاب ها و دوره ها
💜 تغییر جهان پیرامونمان، نیازمند
بیداری و آگاهی درونی ماست.💜
✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ تمرین معجزه آسای شماره ی ۲؛ ✅ روز دوم:
💜 فکر سازنده 💜
1⃣ گام های یک تا سه را در تمرین شماره یک تکرار کنید. موهبت های خود را بشمارید و لیستی از ده موهبتی که به شما ارزانی شده بنویسید و به لیست خود برگردید و دوباره آن را بخوانید و در پایان هر مورد سه بار جمله ی اعجاز آفرین ✨خدایا شکرت✨ را بگویید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣ یک یادداشت برای یادآوری شکرگزاری بنویسید و آن را در کنار تخت خوابتان بگذارید.
3⃣ امشب قبل از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و به بهترین اتفاقی بیندیشید که در طول این روز برایتان رخ داده است.
4⃣ در مقابل بهترین اتفاقی که آن روز برایتان اتفاق افتاده است، عبارت اعجاز آفرین "خدایا شکرت" را بیان کنید.
5⃣ در تمام ۲۶ شبِ آینده، تمرین یادداشت شکرگزاری را تکرار کنید.
1⃣ ابتدا لیستی از ده موهبتی که در زندگی نصیبتان شده بنویسید.
2⃣ بنویسید چرا برای هر کدام از این موهبت ها، احساس شکرگزاری می کنید.
3⃣ به عقب برگردید و لیست تان را بخوانید، وقتی به پایان هر مورد رسیدید کلمه ی اعجازآمیز ✨ خدایا شکرت✨ را سه بار بگویید، ✨خدایا شکرت، خدایا شکرت، خدایا شکرت✨ و قدرشناسی را برای آن موهبت تا آنجا که می توانید احساس کنید.
شکرگزاری پایانی ندارد! ✅ روز بیست و نهم (روز پایانی):
💜 برنامه ی پایانی 💜
✅دوست من، آیا پایانی برای شکرگزاری و قدردانی از خداوند وجود دارد؟!
برای آنکه زندگیِ قدرشناسانه ای داشته باشید و نتیجه ی آن را در تکتک لحظه هایتان تجربه کنید، باید "سپاسگزارم" کلمهای باشد که در زندگیتان بیش از ھمه "میگویید" و "احساس" میکنید. این واژه باید به شناسه ی شما تبدیل شود. سپاسگزارم، پلی است از وضعیت فعلیِ شما به زندگیِ رؤیاییتان.
✅ شما سازنده ی زندگی تان هستید و شکرگزاری ابزاری معجزه آسا، برای ساختن شگفت انگیزترین زندگی است. فعلاً تا اینجا، شما شالوده ای را از طریقِ تمرینات معجزه آسا و با ابزار شکرگزاری بنا کرده اید و در حال اضافه کردن طبقات بیشتر به بنای زندگی تان هستید، زندگی شما روز به روز مرتفع تر می شود، تا اینکه به ستارگان برسید. با وجود شکرگزاری، بلندایی که می توانید به آن برسید، بی حد وحصر است و برای اعجازی که می توانید تجربه کنید، پایانی وجود ندارد، درست مانند ستارگان در کائنات که بی حد و حصر هستند!
✅ من هر روز شکرگزاری را در زندگیام تمرین میکنم و حالا برایم باور کردنی نیست، که چطور توانستم روزها، ماهها و سالهایی را بدون شکرگزاری سپری کنم! شکرگزاری بخشی از شخصیت من شده است، سلولهای من است، الگویی در ضمیر ناخودآگاهم است. اما اگر درگیر زندگی شویم و مدتی تمرین شکرگزاری را فراموش کنیم، اعجاز ناپدید میشود. من از اعجاز زندگیام به عنوان راهنمایی برای دانستن اینکه به حد کافی شکرگزاری را تمرین میکنم، یا به تمرین بیشتری نیاز دارم، استفاده میکنم. من به دقت زندگیام را نظاره میکنم و اگر متوجه شوم آن قدرها شادمان نیستم، تمرین شکرگزاری ام را زیاد میکنم. اگر سرو کله ی چند مسئله در زمینه ای بخصوص در زندگیام پیدا شود، فوری تمرینات معجزه آسای شکرگزاری را در همان زمینه افزایش میدهم.
🔊 همراهان خوبم، لطفا از امروز به بعد نیز همچنان روزتان را با شکرگزاری شروع کنید و با شکرگزاری به پایان برسانید.
1⃣ لطفا شکرگزاری را به عنوانِ تمرینی دائمی ادامه دهید و با خودتان عهد ببندید که شکرگزاری را رها نکنید و روزانه حداقل ۱۰ نعمت را به یاد آورید و در دفتر شکرگزاری خود بنویسید.
2⃣ و در پایان شب و قبل از آن که به خواب بروید، افکارتان را متمرکز کنید و بابت بهترین اتفاق آن روزتان شکرگزاری کنید.
تمرین معجزه آسای شماره ی ۲۸ (آخرین تمرین کتاب)؛ ✅ روز بیست و هشتم:
💜 اعجاز را به یاد بیاور 💜
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید سپاسگزاری، قدردانی و حال و هوای خیر و برکت را احساس کنید.
2️⃣با شمردن مواهب دیروز، اعجاز را به یاد بیاورید و آن ها را یادداشت کنید. از خودتان بپرسید؛ دیروز چه اتفاقات خوبی افتاد؟ تمام دیروز را کندوکاو کنید، تا وقتی که، از تمام مواهب الهی که به یاد آوردید یا یادداشت کردید، احساس رضایت کنید.
3️⃣ همان طور که هر کدام را به خاطر می آورید، صرفا عبارت اعجاز آمیز ✨خدایا شکرت✨ را در ذهنتان بگویید.
4️⃣ بعد از امروز، شما می توانید این تمرین را به عنوان فهرستی کتبی انجام دهید یا با صدای بلند یا در ذهنتان بگویید. شما می توانید، فهرستی اجمالی از مواهب دیروز که از بابت آن ها شکرگزار هستید، تهیه کنید، یا فهرستی با جزئیات بیشتر و دلیل شکرگزاری خود را بابت آن ها بگویید.
5️⃣ قبل از آن که به خواب بروید، افکار تان را متمرکز کنید و عبارت اعجاز آمیز ✨خدایا شکرت✨ را برای بهترین اتفاق امروزتان بر زبان بیاورید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی اعجاز آفرین ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣هر زمان که در آئینه به خودتان نگاه می کنید، بگویید؛ ✨خدایا شکرت✨ و آن را عمیق تر از هر زمان دیگری بر زبان آورید.
3⃣ هنگام نگاه کردن به آئینه، سه خصوصیتی را که به دلیل آن از خود متشکرید نیز بگویید.
4️⃣ قبل از آن که به خواب بروید، افکار تان را متمرکز کنید و عبارت اعجاز آمیز ✨خدایا شکرت✨ را برای بهترین اتفاق امروزتان بر زبان بیاورید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣یک اشتباه را که در زندگی مرتکب شدید، انتخاب کنید.
3⃣ ده موهبت را که در نتیجه ی این اشتباه به شما روی آورده پیدا کنید و بنویسید.
4⃣ برای آنکه بتوانید موهبت ها را پیدا کنید، می توانید این سوال ها را از خود بپرسید؛ از این اشتباه چه درسی گرفتم؟ موارد خوب ناشی از اشتباهم چیست؟
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری، قدردانی و دریافت خیر و برکت داشته باشید.
2⃣ امروز نسبت به آنچه که در اطرافتان می گذرد، هوشیار باشید و دست کم هفت سرنخ شکرگزاری را در نظر بگیرید که برای قدرشناسی از رخدادهای امروز دریافت می کنید. برای مثال اگر کسی را با وزن دلخواهتان میبینید بگویید؛ ✨خدایا تو را بابت وزن مناسب و دل خواهم شکر می کنم.✨
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣ سه نفر را انتخاب کنید که برای آنها اهمیت قائل هستید و یا اینکه دوست دارید با سلامت و یا پول و ثروت بیشتر به یکی از آن ها یا به هر سه نفرشان کمک کنید.
3⃣ اگر در دسترس هستند، عکسی از هر سه نفرشان بگیرید و وقتی با نیروی فوق العاده خود کار می کنید، یکی یکی عکس ها را روبرویتان بگذارید.
4⃣ عکس آن ها را یک به یک بردارید و در دست بگیرید. چشمانتان را ببندید و برای یک دقیقه فرض کنید که سلامتی، ثروت و یا شادی آن فرد بازگشته است و اکنون این خبر به شما داده شده است.
5⃣ چشمان خود را باز کنید و در حالی که عکس آن فرد را در دست دارید این کلمات را به آرامی بیان کنید؛ ✨خدایا برای سلامتی، شادی و یا ثروت آن شخص سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم.✨
6⃣ وقتی این کار را برای یک نفر انجام دادید به سراغ نفر بعد بروید و دو گام پیشین را برای دو نفر بعدی نیز تکرار کنید، تا این که تمرین برای هر سه نفر به اتمام برسد.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣امروز پنج بار اندکی توقف کنید و به هوای با شکوهی بیاندیشید که تنفس می کنید. پنج نفس عمیق بکشید و حرکت جریان هوا را به درون ریه هایتان و لذت بیرون دادن آن را احساس کنید.
3⃣ پس از آنکه پنج بار نفس کشیدید این کلمات را بگویید؛ ✨خدایا تو را بابت هوای اعجازآمیزی که تنفس می کنم، شکر می کنم.✨ تا آنجا که می توانید برای هوای گرانبها و زندگی بخشی که تنفس می کنید، احساس قدرشناسی کنید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣در ابتدای روز، لیستی از ده آرزوی برترتان تهیه کنید یا لیستی را بردارید که قبلا تهیه کرده اید.
3⃣ هر جمله و هر مورد از لیست را بخوانید و خود را برای یک دقیقه در شرایطی تصور کنید که انگار آرزویتان برآورده شده است و تا آنجا که می توانید برای این معجزه، شادمان و شکرگزار باشید.
4⃣ لیست آرزوهایتان را امروز با خود داشته باشید و دست کم در دو موقعیت آن را بیرون آورید، بخوانیدش و تا آنجا که می توانید احساس شکرگزاری داشته باشید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣در ابتدای امروز، سه مورد یا موقعیتی را انتخاب کنید که، برای شما مهم است یا می خواهید در آن ها نتایج خیره کننده به دست آورید.
3⃣ سه مورد را لیست کنید و درباره ی آن ها با فرض این که برایتان اتفاق افتاده و نتایج خوبی بدست آورده اید بنویسید؛ ✨خدایا، تو را بابت نتیجه ی عالی ... شکر می کنم✨ (برای اتفاق هایی که هنوز نیوفتاده است.)
4⃣سه اتفاق غیر منتظره و پیش بینی نشده ای را که در طول روز برایتان رخ داده است، انتخاب کنید و برای نتایج عالی که برای شما در بر خواهند داشت سپاسگزاری کنید. هر بار چشمان خود را ببندید و در ذهن با خود بگویید؛ ✨خدایا، تو را بابت نتیجه ی عالی ... شکر می کنم✨ (برای اتفاق هایی که افتاده است.)
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣ ذهن و توجه خود را بر ناحیه ی قلبتان متمرکز کنید.
3⃣چشمان خود را ببندید و در حالی که افکارتان را بر قلب خود متمرکز کرده اید، در ذهنتان عبارت اعجاز آمیز؛ ✨خدایا شکرت✨ را بگویید.
4⃣ لیست ده آرزوی اولتان را بردارید و با خواندن هر آرزو و سپس بستن چشمانتان و متمرکز کردن ذهن بر ناحیه ی قلبتان و گفتن عبارت اعجاز آمیز؛ ✨خدایا شکرت✨ تمرینِ باورهای قلبی را تکرار کنید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری، قدردانی و دریافت برکت داشته باشید.
2⃣امروز هر گاه توانستید در حالی که شکرگزاری می کنید، "صد گامِ سپاس گزارانه" بردارید.
3⃣ با هر گامتان، عبارت اعجاز آمیز؛ ✨خدایا شکرت✨ را بگویید و آن را احساس کنید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣لیستی تهیه کنید از مهمترین کارهایی که می خواهید انجام دهید، یا مشکلاتی که می خواهید حل شود، لیست خود را فهرست معجزه آسای کارهای انجام دادنی نام گزاری کنید.
3⃣ سه تا از مهمترین موارد را از لیست خود برگزینید و یکی پس از دیگری تصور کنید که، کار برای شما انجام شده است.
4⃣ دست کم برای هر مورد یک دقیقه وقت بگذارید و باور کنید که کار انجام شده است و در مقابل بسیار شکرگزار باشید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣چک خارق العاده را با مقدار پولی که لازم دارید و همچنین با اسمتان و تاریخ امروز پر کنید.
3⃣ چک خارق العاده را در دست بگیرید و خریدن آنچه را که برایش پول می خواهید تصور کنید و تا آنجا که می توانید برای داشتن آنها شاد و شکرگزار شوید.
4⃣ چک را امروز با خودتان ببرید و آن را جایی بگذارید که اغلب پیش چشمتان باشد و آن را ببینید دست کم دو بار چک را در دست بگیرید و خود را در حال استفاده از پول آن برای آنچه که می خواهید تصور کنید وخودتان را آنچنان شاد و شکرگزار تصور کنید که انگار آن را بدست آورده اید.
5⃣ در پایان امروز چک را در جایی در معرض دید بگذارید، که آن را به صورت روزانه ببینید و وقتی چکتان را با همان مبلغی که می خواستید دریافت کردید، چک را برای چیز جدیدی که می خواهید جایگزین کنید و گام های دو تا چهار را تکرار کنید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری، قدردانی و دریافت خیر و برکت داشته باشید.
2⃣به سه زمانی بیاندیشید که در اثر داشتن سلامت در طول زندگیتان خود را بر بالاترین قله ی دنیا احساس می کردید و برای آن ها شکرگزاری کنید.
3⃣ به پنج ارگان بدنتان فکر کنید که از سلامت برخوردارند و برای هر کدام از آن ها سپاسگزاری کنید.
4⃣به یک مورد درباره ی بدنتان بیاندیشید که می خواهید، بهبود یابد و یک دقیقه وقت صرف کنید تا خود را در همان شرایط ایده آل سلامتِ مورد نظرتان تصور کنید و برای داشتن این شرایط شکرگزاری کنید.
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. نعمت هایتان را بشمارید و بنویسید که چرا برای هر کدام شکرگزارید و دوباره به ابتدای لیست خود برگردید و هر یک از موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت، جمله ی ✨خدایا شکرت✨ را سه بار تکرار کنید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری، قدردانی و دریافت برکت داشته باشید.
2⃣یک رابطه ی سخت یا مشکل دار و یا شکست خورده را که می خواهید بهبود بخشید، انتخاب کنید.
3⃣بنشینید و لیستی ده موردی از مواردی تهیه کنید، که به خاطر آن ها از شخص مورد نظرتان در آن رابطه سپاسگزارید.