👇👇👇👇👇👇 از دید شناخت‌درمانی، وقتی یکی بهت میگه "به این آسونی‌ها نیست"، ممکنه یه فکر منفی تو ذهنت جا خوش کنه، مثل اینکه "حتماً سخته، من نمی‌تونم." این جور فکرا، اگه روشون کار نکنی، می‌تونن انگیزه‌ت رو بکشن و جلوی پیشرفتت رو بگیرن. اما شناخت‌درمانی میگه بیا این فکرارو زیر ذره‌بین بذار: 1. آیا این واقعاً درسته؟ مثلاً واقعاً همیشه همه چی سخت و غیرممکنه؟ 2. شواهد مثبت پیدا کن. تو زندگیت قبلاً چه کارایی کردی که اولش سخت به نظر می‌رسید ولی موفق شدی؟ 3. اهداف واقع‌بینانه بذار. به جای اینکه یه‌دفعه بری سراغ یه هدف بزرگ که بترسی، هدفاتو کوچیک کن. قدم‌به‌قدم برو جلو. اگه به جای "سخت بودن" روی "راه حل پیدا کردن" تمرکز کنی، ذهنت آروم‌تر میشه و می‌تونی تو چالش‌ها هم موفق باشی. در واقع، "به این آسونی‌ها نیست" فقط یه جمله‌ست، نه یه واقعیت قطعی. این تویی که انتخاب می‌کنی چطور بهش نگاه کنی @psyche_cafe https://www.instagram.com/sayari_psychologist/ #افکار_منفی