⭐ Прокрастинация: защитные механизмы ➰ Четвёртый пост из десяти. (Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; третий пост) Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10. ➰4. Эмоциональное дистанцирование (минимизация): Вы пытаетесь создать эмоциональную дистанцию, минимизируя степень своего беспокойства. Например, вы утверждаете, что вас не волнуют оценки за учебу, поэтому ведёте себя «жёстко» или беспечно, не сделав д/з. Или вы никак не можете спросить что-то у посторонних людей, боясь агрессии или отказа. Прокрастинация нередко служит средством защиты от тех ситуаций, в ходе которых возможен отказ или неудача. Так, вместо того, чтобы попытаться, вы просто отмахиваетесь и делаете вид, что вам всё равно, хотя в глубине души вы переживаете и чувствуете, что упустили возможность. ⭐Решение: 1.) Страх неудачи присущ всем. Спросите себя: "Как бы я поступил/а, если бы точно знал/а, что не потерплю поражение?" Что бы вы спросили, если бы знали, что не услышите "нет"? 2.) В отказе нет ничего плохого. Напротив, он побуждает нас на поиски дальнейшего выхода из ситуации. Не преуменьшайте свою значимость и не снижайте самооценку, отказываясь от возможностей. Неанон швед в сливках 🪶 #AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot #лайфхак #совет