*تاثیر نمک و قهوه قبل تمرین بدنسازی* نمک: * مزایا: * به حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن، به خصوص سدیم و پتاسیم، کمک می کند که برای انقباض عضلات و عملکرد عصبی ضروری است. * می تواند به حفظ سطح هیدراتاسیون بدن کمک کند، که برای عملکرد ورزشی بهینه مهم است. * معایب: * مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به احتباس آب و افزایش فشار خون شود. * اگر به بیماری های قلبی عروقی یا فشار خون بالا مبتلا هستید، باید در مصرف نمک احتیاط کنید. قهوه: * مزایا: * می تواند به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کند. * می تواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند. * می تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. * معایب: * می تواند باعث اضطراب و بی قراری شود. * می تواند کیفیت خواب را مختل کند. * می تواند اعتیاد آور باشد. در کل: * مصرف مقدار متوسط نمک و قهوه قبل از تمرین بدنسازی می تواند مفید باشد. * با این حال، مهم است که به بدن خود گوش دهید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. * اگر به هر گونه بیماری زمینه ای مبتلا هستید، قبل از مصرف نمک یا قهوه زیاد با پزشک خود مشورت کنید. نکاتی برای مصرف نمک و قهوه قبل از تمرین بدنسازی: * حدود 30 دقیقه قبل از تمرین، یک فنجان قهوه یا یک لیوان آب با کمی نمک بنوشید. * اگر به قهوه حساس هستید، از چای سبز یا چای سیاه به عنوان جایگزین استفاده کنید. * از مصرف بیش از حد نمک و قهوه خودداری کنید. * به بدن خود گوش دهید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. *منابع:* * [https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8