Все просто - нужно изменить пищевые привычки! Звучит просто, но на практике несколько месяцев работы над собой. Спасибо моей жене за поддержку, а главное за работу надо мной. Мне повезло она ведь имеет образование нутрициолога. При таком методе я не ограничиваю себя в потреблении каких-то продуктов - я ем и торты, и мясо, и все что захочу…. Но я должен соблюдать суточную норму калорийности. Это достаточно просто считается(есть приложения), просто важно выработать систему. Главное в таком способе нормализации жизни в отличии от диет в том, что уже мозг сам мне начинает говорить - ты точно хочешь это съесть или тебе просто скучно? Главное это работает! Еще важный момент - я не занимался спортом, просто старался при возможности больше ходить. Думаю если еще включить сюда спорт результат будет ощутимее. https://t.center/PavelDrozdovDir/2272