👈ما الفرق بين فيتامين D2 و D3؟ 👈باختصار فيتامين D عموما هو الكالسيفيديول calcifediol وده مركب مهم جدا للجسم وخصوصا العظام لأنه بيعلى من نسبة الكالسيوم فيها وبيرسبها جواها وده الصورة النهائية اللي بيستفاد بيها جسمنا..طيب أمال إيه موضوع D2 و D3 ده ؟ 👈فيتامين D2 اللي هو الإرجوكالسيفيرول وده بصفة خاصة بيتصنع جوة النباتات ومش بيتصنع جوة الجسم وبالتالي بنحصل عليه من مصدر خارجي اللي عادة بيبقى مصدر نباتي زي الفطر أو المشروم يعني والمكملات الغذائية . 👈إنما فيتامين D3 اللي هو الكوليكالسيفيرول وده بيبقى مصدره حيواني بناخده من الزبدة مثلا زيوت السمك الدهنية وصفار الببض وبعض أنواع الحبن وغيره وده . وسواء كان فيتامين D2 أو D3 فهو في الآخر بيخش الجسم ويتنشط في الآخر للصورة الفعالة من فيتامين D اللي هو 25 hydroxy calcifediol اللي قلناها فوق خالص. 👈يعني هتفرق معايا يا دكتور أخد أي نوع فيهم؟ 👈بص يا سيدي هي مش هتفرق كتير وإن كان بعض الدراسات بتحبذ الفيتامين D3 أكتر من D2 وده لأنه بيتنشط أسهل جوة الجسم وأكثر استقرارا يعني بيقعد فترة اكتر جوة الجسم من أخوه D2 لأنهم لقيوا إن الناس اللي بتاخده ال D3 عندهم كالسيفيديول calcifediol اللي هو الصورة النهائية لفيتامين D أكتر من اللي خدوا D2. 👈في فرق تاني وإن كان مش هيفرق لو بتاخد حضرتك المكملات من بره الجسم ..وهو إن فيتامين D3 ممكن يتنشط بالتعرض لأشعة الشمس على الجلد لأن أشعة الشمس بتحول مركب 7-dihydrocholesterol اللي موجود في طبقات الجلد لفيتامين D3 .