View in Telegram
👨🏼⚕|| خطوات يومية بسيطة للحفاظ على الهدوء.
ـ~
إنّ تخصيص وقتٍ قليل يومياً للقيام بالخطوات الآتية يساعد بفعالية على الحفاظ على الهدوء :
|❶| الضحك.
إنّ المزاح مع الأصدقاء ، وعدم الخجل من التبسم معهم أمرٌ مفيدٌ جداً ، فالضحك دائماً يُحسن من الحالة المزاجية ويخلق شعوراً بالسعادة والإيجابية.
|❷| التواصل مع الأهل والأصدقاء بصورةٍ يومية.
سواء بزيارتهم أو مهاتفتهم او تبادل الرسائل معهم ؛ فمثل هذه الحوارات تساعد على تبادل الأفكار والمشاعر والترويح عن النفس.
|❸| الالتزام بنشاط جسدي يومياً.
مثل المشي ، وركوب الدراجة ، والسباحة ؛ فهي أنشطة بسيطة وممتعة ولها فوائد عديدة ، حيث تساعد على التخلص من التوتر النفسي والجسدي ، وتحافظ على نشاط الدماغ ، كما تقلّل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
|❹| التخلّي نت عن العادات السيئة. كالتدخين ، والإكثار من الكافيين ؛ فكلّها عادات سيئة ومضرّة ، وترفع من ضغط الدم وتزيد من حدة التوتر لدى مدمنيها.
|❺| تقدير الأمور البسيطة التي يمتلكها الشخص في حياته ، وعدم السماح للضغط والتوتر حول إنجاز هدف او تحقيق أمر مُعيّن يسلب المتعة من تحقيق أيّ إنجازٍ صغير.
https://t.center/Medical1world
Telegram
عالم الطب والادوية
كل مايحتاجه طلاب الطب والصيدله
وجميع المرضى
وجميع المرضى
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Find friends or serious relationships easily