🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Дорогие, изменения начинаются с маленьких шагов и выбора в моменте. Сохраняй и применяй🍃
🌿Утро:
🍃Просыпайся раньше 🍃Выпивай стакан воды 🍃Создавай 5 минут тишины(медитация, дыхание) 🍃Делай лимфодренажную зарядку 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🌿День:
🍃Соблюдай питьевой режим 2 л. в день 🍃Следи за осанкой 🍃Контролируй питание, 🍃Делай перерывы на отдых 🍃Чаще бывай на свежем воздухе 🍃Посещай новые места, меняй маршруты передвижения 🍃Читай минимум 5-10 страниц в день 🍃Включайся в момент "здесь и сейчас" 3-5 раз в день. Практика осознанности. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🌿Вечер:
🍃Откажись от гаджетов за час до сна 🍃Не забывай снимать косметику и ухаживать за кожей 🍃Спи в темной комнате с выключенным телевизором 🍃Обеспечивай сон не менее 6-8 часов. 🍃Засыпай не позднее 23.00
🌱Вплетая в жизнь простые действия, возможно улучшить самочувствие, поднять энергию и настроение.
➡️Моя неочевидная вторичная выгода, была в уединении, пусть даже ночном... Вот она, не полностью закрытая потребность...
🤎Если у вас случается ситуации, когда знаете как нужно, а делаете наоборот или откладываете... 🛑 Поищите вторичную выгоду нахождения в этом состоянии. Что это вам даёт?
🤩🤩У нас такая тёплая зима... Что мне уже веет весной.
Вкусная порция заставок нателефон для вас🤩
🤩 Мы вчера разобрали елку, буду готовить фотозону для дочки. 🤩Подготовка к ДР полным ходом. В этом году решила приготовить новый торт "Клубника со сливками". Ранее традиционно готовила молочную девочку, но 2025 по плану полон разнообразия💗Начну с тортика😁
🤩А ещё вчера посетила идея, забравшая ночной сон. Об этом расскажу позже...
