👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑

🐬🌱🐬🌱🐬🌱🐬🌱🐬🌱🐬

#تغذیه وسلامتی

#نکات بسیار #مهم وکلیدی
در #ماه رمضان


☘کسـانی که با گرفتـن روزه دچـار #معـده درد مـی شـوند موقـع سـحر مــقداری #ترنـجبیـن و #خاکشـیر مـخلوط کننـد و بخورنـد و مـوقع افـطار یـک لیـوان عرق نعنـاع با نبـات یا عسـل میـل کننـد

☘سعی کنیـد #یک سـاعت بعـد از سحری بخوابیـد و بلافاصـله بعد از خوردن سـحری نخوابیـد

☘دیابتـی ها اصـولا مشـکلی برای روزه داری ندارنـد ولی کسـانی که مشِکل کلیـوی دارند با مجوز پزشـک روزه بگیرنـد

☘سـعی کنیـد حتـما در وعده سـحری از #خورشـت استـفاده کنید مثل خورشـت کــدو و یا خورشـت آلـو یا خورشـت بامیـه

☘در وعـده سـحری به هیـچ وجـه # ماهـی نخوریـد

☘اگر مـی خواهیـد دهانتـان کمتـر طـی روزه داری #بو بگیـرد دهـان خود را بعد از مسـواک موقع سـحر دهان خودرا با #اب ونـمک بشوییـد

☘در وعـده افـطار سـعی کنیـد افـطار را با #خـرما و یک اسـتکان #گـلاب گـرم شـده باز کنیـد

☘بـرای افـراد لاغـر وعده سـحری واجـب هسـت و بایـد حتـما خـورده شـود

☘نـان و پنیـر و سـبزی در راس افـطار نباشـد برای معـده مضـر اسـت بهتـر اسـت افـطار را با #سـوپ یا فرنـی گـرم یا حـلوای ارد گنـدم بـخوریـد

☘سـعی کنیـد از #زولبیـا بامیـه که از شـیرینی جـات مصـنوعی درسـت شـده اسـتفاده نکنیـد

☘افـراد روزه داری که کلیـه شـان زمینـه سـنگ سـازی دارد بایـد موقـع سـحر یک اسـتکان #عـرق خارشـتر بـخورنـد

☘در وعـده سـحری به هیچ وجـه # ماسـت نخوریـد

☘سـعی کنیـد حـداقل در ایـن ماه از روغـن کنـجد و زیـتون اسـتفاده کنیـد.

🐬🌱🐬🌱🐬🌱🐬🌱🐬🌱

@khanevade_shaad👈👨‍👩‍👦‍👦