حرکات روتین 3 دقیقه‌ای برای بهبود کمر درد! ◽️از اینکه نمیدانید چه کاری باید انجام دهید خسته شده اید و هر روز بیدار شدن از خواب همان درد را یادآوری می کند؟ ◽️خوب اگر برنامه ای نداشته باشید، نمی توانید انتظار داشته باشید که چیزی تغییر کند ◽️اما چه باید کرد؟ در اینجا یک روال ۳ دقیقه ای برای شما ساخته شده است که برخی از حرکات برتر ما را که دوست داریم در برنامه آنلاین کمردردمان استفاده کنیم ترکیب می کند. @FitnessBody97