فیتنس بادی

🌳🌲 از خواندن بهترین‌کانال‌های تلگرام لذت ببر

🍏 ایران سرزمین تمدن
@iran_sarzamin_tamadon
🍊 برای حال دل خوب‌تر
@happy_private_life
🌺 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🌺 فایل های سابلیمینال و خودهیپنوتیزم
@subliminal_biokinesis_mehregan
🌺 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🌺 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🌺 کدکیهانی دنیای ناشناخته‌ها و فرازمینی
@yortchi_bosjin
🌺 کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🌺 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🌺 من وکتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577
🌺 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🌺 زبان‌شناسی
@linguiran
🌺 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🌺 آموزش حرفه‌ای زبان عربی
@amuzesharabi
🌺 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🌺 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🌺 دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
🌺 کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🌺 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌺 تا بینهایت عشق
@tabnahayteshgh
🌺 دانستنی‌های ناب
@kalemnab
🌺 فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🌺 برگزاری دوره‌های فن ترجمه از گوگل میت
@policyinact
🌺 آموزش حرفه‌ای آشپزی
@telefoodgram
🌺 کلیپ‌ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🌺 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🌺 جملات‌ طلایی انگیزشی
@arameshdaroonee
🌺 کتاب(pdf)رایگان
@PARSHANGBOOK_PDF
🌺 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🌺 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌺 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🌺 داستان کوتاه‌های زیرخاکی
@zhig_story
🌺 ڪَافَـــﮫ شِــــــ؏ر
@cafe3Sher
🌺 یک فنجان آرامش
@yefenjanaramsh
🌺 برسد بدست دلبر (تک بیت)
@paieznsher
🌺 همه‌چیز درباره گل و گیاه
@Maryamgarden
🌺 شعر و نوشته ادبی معاصر
@sheradabemoaser
🌺 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🌺 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌺 آموزش/فن بیان،گویندگی
@amoozeshegooyandegi
🌺 زندگی سبز، مدیریت و سلامتی
@lifemanage
🌺 میزبانت هستم با یک فنجان قهوه☕️
@Ghahvee_Ghajar
🌺 زیباترین اشعار شاعران
@aftabmahtabi
🌺 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🌺 قانون جذب و ارتعاش به زبان ساده
@ghanooneerteaash
🌺 آموزش انگلیسی با تصویر
@EN_PIC
🌺 هُنَر شَرابِ زِندِگیست♡
@Geraf_art
🌺 انگلیسی با هوش مصنوعی
@EN_with_AI
🌺 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🌺 آموزش کف بینی
@kafbini12
🌺 حال دلت را خوب کن♡فکر زیبا♡
@delnaweshtaha_11
🌺 شهر کتاب BOOK✔️
@Iftlis_library
🌺 آفرینش؛ جستجو در ادبیات و فلسفه
@afarineshdastan
🌺 انگیزشے*مثبت اندیشي..!!
@musbat_andeshi
🌺 دانستن توانستن است
@Audio_Books_24
🌺 شگفتیهای مطالعه در توسعه
@Alefbaietousee
🌺 طبیعت زیبا و حس آرامش
@afarinshokoh
🌺 انگلیسی پیشرفته
@Zabanunim
🌺 شکوه ثروت
@shokoh_servat
🌺 مردم‌نامه، فصلنامۀ تاریخ مردم
@mardomnameh
🌺 یادگیری لغات با‌اخبار انگلیسی‌
@english_ielts_garden
🌺 قوانین جهان و کائنات
@Meditationfarsi369
🌺 زیرخاکی‌های کمتر شنیده شده
@nuostalzhi
🌺 کارگاه‌ رایگان‌ نویسندگی
@anahelanjoman
🌺 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌺 همه‌چیز درباره ایالات متحده آمریکا
@hamechiamerica
🌺 کتابهای(صوتی)رایگان
@parshangbook
🌺 طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
🌺 کتاب‌های نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🌺 دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🌺 دوره نویسندگی با پشتیبانی کامل
@nevisandbdonya
🌺 مولانا و عاشقانه شمس (زهراغریبیان لواسانی)
@baghesabzeshgh
🌺 ‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🌺 یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
🌺 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🌺 کافه کتاب صوتی:
@CafeBookAudio
🌺 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🌺 تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
🌺 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🍊 خلاصه‌ کتاب‌های روان‌شناسی
@booklove_blog
🍏 کتابهای کمیاب،نایاب با قیمت‌هایی استثنایی
@katebbashi_book

🧿🎋هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

مرغ در مقابل تخم مرغ؛ کدام یک پروتئین بیشتری دارد؟

◽️مرغ و تخم مرغ منابع پروتئینی محبوبی هستند که سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند.آنها هر دو منبع عالی پروتئین هستند و می توانند با کمک به احساس سیری بعد از غذا خوردن و تنظیم قند خون سالم از سلامت شما حمایت کنند.

◽️مرغ ۲۳ تا ۳۱ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم دارد. تخم مرغ پخته شده ۱۲.۶ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم دارد. این بدان معناست که مرغ منبع پروتئین غلیظ تری است. اگرچه مرغ، پروتئین بیشتری نسبت به تخم مرغ دارد، اما مطالعات نشان می دهد که تخم مرغ بهتر از مرغ هضم می شود.

@FitnessBody97

برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم ؟

◽️برای جلوگیری از سفید شدن موها، می‌توانید با انجام تغییرات در سبک زندگی خود مانند مصرف کلسیم، کنترل اضطراب، مصرف پروتئین کافی و مراقبت از سطح آهن بدن خود، از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید.

◽️ به عنوان مثال، مصرف کلسیم به حفظ رنگ موها کمک می‌کند و کاهش اضطراب می‌تواند از بین رفتن رنگ موها جلوگیری کند. همچنین، مصرف پروتئین به جلوگیری از سفیدی موها کمک می‌کند و مراقبت از سطح آهن بدن نیز اهمیت دارد.

@FitnessBody97

کمبود چه ویتامین های سبب میگرن خواهد شد؟

◽️محققین با انجام آزمایش بر روی کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که به بیماری میگرن مبتلا بودند، متوجه شدند که کمبود ویتامین دی، ریبوفلاوین (نوعی ویتامین بی) و کوآنزیم Q۱۰ موجب بروز میگرن در افراد  می شود! کوآنزیم Q۱۰ در ماهی چرب، گوشت گاو، سویا، بادام زمینی، و اسفناج یافت می‌شود.

@FitnessBody97

چرا بعد از کاهش وزن مجددا چاق می شویم؟

◽️پژوهشی جدید نشان می‌دهد بافت‌های چربی ممکن است نوعی حافظه چاقی را حتی پس از کاهش وزن حفظ کنند، که احتمال بازگشت وزن در برخی افراد را افزایش می‌دهد.

◽️یکی از اهداف کلیدی درمان چاقی ایجاد تغییر در سبک زندگی برای کاهش وزن بدن و پبشگیری از عوارض ثانویه مانند دیابت یا بیماری کبد چرب است. افراد برای درمان عارضه چاقی، اغلب برنامه غذایی‌شان را تغییر می‌دهند و ورزش را به بخشی از برنامه روزانه‌شان تبدیل می‌کنند. در حالی که بسیاری از آن‌ها در کوتاه‌مدت وزن کم می‌کنند، برخی به‌مرور زمان دوباره وزن اضافه می‌کنند.

◽️این پدیده ممکن است ناشی از وجود حافظه چاقی در بافت‌های بدن باشد، اما سازوکار دقیق دخیل در این اثر همچنان نامشخص است.

@FitnessBody97

حرکات روتین 3 دقیقه‌ای برای بهبود کمر درد!

◽️از اینکه نمیدانید چه کاری باید انجام دهید خسته شده اید و هر روز بیدار شدن از خواب همان درد را یادآوری می کند؟

◽️خوب اگر برنامه ای نداشته باشید، نمی توانید انتظار داشته باشید که چیزی تغییر کند

◽️اما چه باید کرد؟
در اینجا یک روال ۳ دقیقه ای برای شما ساخته شده است که برخی از حرکات برتر ما را که دوست داریم در برنامه آنلاین کمردردمان استفاده کنیم ترکیب می کند.


@FitnessBody97

بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد! 😴

◽️بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر، خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است اگر این اصول را هنگام خواب انجام دهید دیگر خبری از کمر درد نیست.

@FitnessBody97

طالبی بخورید تا دچار افزایش فشار خون نشوید!

▫️مصرف این میوه به دلیل داشتن پتاسیم فراوان به افرادی توصیه میشود که از فشار خون بالا رنج می برند. پتاسیم به دفع سدیم اضافی بدن کمک و از فشار وارده به دیواره های عروق خونی کم میکند.

▫️با اضافه کردن میوه ی طالبی به رژیم غذایی خود، نه تنها با یک ماده ی غذایی سالم جلوی مصرف کربوهیدرات های سنگین و قندهای فرآوری شده را می گیرید، بلکه به روش های مختلفی هم به قلب خود کمک میکنید.

@FitnessBody97

پیاده‌روی بعد از غذا معجزه می‌کند!

◽️۲٠دقیقه پیاده‌روی آرام بعد از غذا به بهبود هضم و کنترل قند خون کمک می‌کند. این کار ساده می‌تواند از احساس سنگینی بعد از ناهار جلوگیری کند و شما را پرانرژی نگه دارد. امتحان کنید!

@FitnessBody97

ورزش سلول‌های سرطانی رو میکشه!

◽️ورزش دارو هست. ورزش ورزش ورزش و دیگر هیچ. یه نگاه به دور و برتون بندازین و اونایی که منظم ورزش می‌کنن رو نگاه کنید. کمتر مریض می‌شن، سرحال‌ترن، اندام زیباتر و مناسب‌تری دارن، از وزن زیاد یا حتی کم گله نمی‌کنن، رضایت درونی بهتری دارن، کمتر سیگار می‌کشن، کمتر الکل و مشروب می‌نوشن، منظم‌ترن، هدف دارن و صدها نکته دیگه.

@FitnessBody97

آیا ویتامین سی از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند؟

◽️قفسه‌های داروخانه‌ها و فروشگاه پر از مکمل‌های ویتامین سی است که نشان می‌دهد تقاضای زیادی برای این محصولات وجود دارد، اما این باور که ویتامین سی مانع سرماخوردگی می‌شود، پشتوانه علمی ندارد.

◽️نتایج بررسی ۲۹ آزمایش بالینی روی بیش از ۱۱ هزار نفر نشان داد که مصرف منظم ویتامین سی بر تعداد دفعات ابتلا به سرماخوردگی تاثیری ندارد. با این حال، برخی داده‌ها نشان می‌دهند که مصرف ویتامین سی بعد از ابتلا به سرماخوردگی ممکن است مفید باشد.

@FitnessBody97