Сегодня мы открываем серию постов о витамине А. Кажется, в последнее время о нем незаслуженно забывают. А ведь он очень важен: в нашем организме у него огромное количество функций. Недаром именно с него начинается список витаминов.
Давайте посмотрим, чем полезен витамин А:
· Он является антиоксидантом — замедляет процессы старения и продлевает молодость, играет существенную роль в профилактике онкологических заболеваний.
· Активизирует обмен веществ
😊 и нормализует синтезирование белков.
· Повышает иммунитет, так как укрепляет слизистые оболочки, что делает их устойчивее к воздействию вирусов и микробов.
· Улучшает зрение, поддерживает здоровое состояние роговицы, предотвращает развитие катаракты. Кстати, одним из признаков недостатка ретинола в организме является ухудшение зрения в темное время суток.
· Используется в лечении и профилактике проблем с кожей и волосами.
· Способствует крепости
💪 костей и зубов (да-да, не кальцием единым).
· Снижет уровень плохого холестерина и риск появления тромбозов.
Дневная норма потребления витамина А для взрослых — 800 мкг, детям требуется в два раза меньше.
В следующем посте про витамин А расскажем о продуктах, в которых он содержится.
Какие продукты с витамином А вы уже знаете? Пишите в комментариях.
#советы