قبل از اجرای حرکات عضلات و مفاصل بدن تون رو کامل گرم کنید. هر کدوم از حرکات ورزشی رو دو تا چهار ست و هر ست ده تا چهارده تکرار اجرا کنید مرسی از انرژی های مثبت تون😊💚 ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست