عصر دلفان

🔺 #نکات #مهم سلامتی


👌آیا می دانید که مصرف #بادام انسان را لاغر می کند.
👌آیا می دانید که #خنده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
👌آیا می دانید بیشتر سر دردهای معمولی ناشی از کم نوشیدن #آب است.
👌آیا می دانید #پروتئین تخم مرغ بیشتر از گوشت و شیر است.
👌آیا می دانید که #پیاز به علت داشتن اَنسولین و اينولين برای مبتلای به مرض قند مفید است.
👌دردناک شدن مچ پا می تواند نشان دهنده مشکلات #کلسترولی باشد.
👌قوی بودن ریه ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به #آلزایمر است.
👌#خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی میزان قند خون را کاهش می دهد.
👌راه رفتن و حرف زدن همزمان موجب کمر درد می شود.
👌غفلت از #کمر درد تهدید جدی برای مغز است.
👌داروهای سرما خوردگی تاثير نامطلوب روی توان #باروری دارند.
👌سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن سی سالگی نشانهٔ مهمی از ابتلا به مشکلات #تيروييدی است.
👌آیا می دانید که #گردو با چربی های ناسالم می جنگد.
👌آیا می دانید که نوشیدن #قهوه برای مدت طولانی در فشار خون خانمها تعادل ایجاد می کند.

@asredelfan

#نکات_تربیتی


❌آسیب های ناخواسته مادر به فرزند:

مادر:سرزنش گر
فرزند:عزت نفس پایین،منفی نگر

مادر: وابسته
فرزند:ناتوانی در گفتنِ«نه» و داشتن چارچوب های ضعیف

مادر: ناراضی
فرزند:ترس مداوم از قضاوت

مادر:بدبین
فرزند:شک مداوم و خودفریب

مادر:کنترل گر
فرزند:نافرمان و گرفتن تصمیم های غیرمنطقی

مادر:سواستفاده گر
فرزند:دشواری در درک و نشان دادن احساسات




@asredelfan

#نکات_تربیتی

☑️ از بازی بچه ها چه میتوان فهمید؟

👈آیا می دانید بازی کودک نه تنها وقت تلف کردن نیست ، بلکه راهی برای ابراز احساسات و تمرینی برای یاد گرفتن مهارت های اجتماعی و ارتباط موثر با دیگران است ؟

▪️کودک افسرده چگونه بازی می کند ؟
👈 این کودکان بیشتر ساعت های روز غمگین و گوشه گیر هستندو به بهانه های مختلف از بازی با همسالان خود داری می کنند
دوم لذت نبردن از کارها و بازی هایی است که معمولا کودکان همسن و سال از ان لذت می برند بازی های ارام و بی سر و صدا را ترجیح می دهندممکن است ساعتها تنهایی با عروسکش حرف بزند

▪️ کودک مضطرب چگونه بازی می کند ؟
👈کودکان مضطرب معمولا نمی توانند تمرکز کنند و خواب راحت و ارامی ندارند برای همین انرژی خود را هنگام بازی زودتر از همسن و سالانش از دست می دهند در بازی معمولا رهبر نمی شوند و از اینکه مسولیت هدایت بازی را بر عهده بگیرند ، اجتناب می کنند اعتماد به نفس پایینی دارند

▪️کودک پرخاشگر چگونه بازی می کند ؟
👈پرخاشگری انواع مختلفی دارد مثل گاز گرفتن ، زدن ، یا لفظی باشد مثل فریاد زدن و تحقیر کردن یا تجاوز به حقوق دیگران است.


@asredelfan

#نکات_روانشناسی

*می توانم آن چیزی را بگویم که دیگران، نمیتوانند تحملش کنند یا باید احساسم را پنهان کنم؟

ما همانند دوران کودکی، زندگی درونی مان را پنهان می کنیم تا به پدر یا مادری بچسبیم که نمی توانیم حقیقت را با او به اشتراک بگذاریم

اگر پدر یا مادری هنگام بیان یک احساس، عصبانی، آشفته یا نگران شود، می آموزیم که احساساتمان را پنهان کنیم
تا آن ها را کمتر نگران کرده و رابطه را نگه داریم.

اغلب در روان درمانی به این موضوع پی می بریم که در کودکی، پیامی به افراد داده شده است:
"دروغ بگو و من دوستت خواهم داشت،
حقیقت را بگو و من ترکت خواهم کرد"
اگر این پیام به زبان آورده نشود، اغلب در رفتار منتقل شده است. در مقابل کودک ممکن است درستی، صداقت حتی سلامت روان خودش را قربانی عشق پدرومادری
کند که برای ادامه زندگی به آن نیاز دارد.

بسیاری از ما زندگی را
با این پیام مخرب ادامه می دهیم.

جان فردریکسون
دروغ هایی که به خود می گوییم

@asredelfan

#نکات_روانشناسی

چیزهای دلخواهتان را در ذهن خود #تجسم کنید

همه ما در طول سالهای زندگیمان در فیلمها صحنه‌هایی را دیده‌ایم که موردِ علاقه مان هستند. این صحنه های پیروزی و شجاعت و یا یک حرکت باور نکردنی میتوانند الهام بخشِ ما باشند.

این صحنه ها را در ذهنِ خود داشته باشید. و از آن‌ها الهام بگیرید. شما همچنین می توانید از صحنه های زندگیِ واقعی نیز الهام بگیرید. همه ما در طولِ زندگیمان شاهد لحظاتِ تأثیرگذاری بوده ایم.

از آن‌ها دور نشوید و آن‌ها را به عنوانِ فلش کارتهایی در ذهنِ خود نگه دارید تا در صورتِ نیاز از این لحظات استفاده کنید. به سادگی صحنه را تجسم کنید، احساسِ آن را به خاطر بیاورید و از آن برای الهام بخشی به خود استفاده کنید.

@asredelfan

#نکات_تربیتی

سخت گیری والدین در مورد دانش آموزان



پدر و مادر گرامی این همه فشار، تذکر و استرس شما به فرزندان به خاطر درس خواندن و اینکه باید همه ی نمراتش خیلی خوب و بیست باشه باعث شده تا نسلی از دانش آموزان با احساس گناه بالا، کمال گرا و مضطرب شکل بگیرد که تحت فشارهای روانی شدیدی در حال تحصیل هستند.

باور کنید نه الان نه چند سال دیگر هیچکسی براش مهم نیست که فرزند شما شاگرد اول بوده یا نه یا معدلش 19 بوده یا 15 یا مدارس تیزهوشان درس خوانده یا عادی!

لطفا در کنار نظارت و توجه غیر مستقیمی که دارید، اجازه بدید فرزندتان لذت درس خواندن را تجربه کند و از مدرسه و دوران کودکیش خاطره ای خوش داشته باشد.

سعی کنید کمال گرایی کودک که در مقطع ابتدایی تثبیت شده را تقویت نکنید و با فرزندتان در مورد اینکه دانش آموز زرنگ، متوسط و تنبل کیست، حرف بزنید.

لطفا به فرزندتان بگویید نمرات ۱۷ تا ۲۰ نمرات یک دانش آموز زرنگه و نمره ۱۵ متعلق به یک دانش آموز متوسط! و سعی کنید غیر از نمرات ۲۰ و خیلی خوب برای دیگر نمرات هم گاها تشویق و بازخورد مثبت داشته باشید


@asredelfan

#نکات_تربیتی

فرزندان شما فرزندان شما نیستند
آنها پسران ودختران اشتیاق زندگی اند
آنها از طریق شما آمده اند ونه ازشما
واگر چه آنها باشما هستند،متعلق به شما نیستند
شما می توانید عشق خودرا به ایشان بدهید ،ولی افکارتان را نه.
زیرا آنها افکار خودشان را دارند.
شما می توانید تن آنها را درکنار خود سکنی دهید ،ولی روحشان رانه
زیرا روح ایشان در خانه فردا ساکن است،خانه ای که شما نمی توانید آنرا ببینید
خانه ای که شما حتی در رویاهایتان قادر به دیدن آن نیستید
شما می توانید تلاش کنید مثل آنها شوید،ولی هیچ گاه سعی نکنید آنهارا مثل خودتان کنید
زیرا زندگی نه به عقب بر میگردد،ونه در دیروز می ماند
شما کمانی هستید که فرزندانتان تیرهای زنده آن هستند،،وبه جلو پرتاب می‌شوند
کماندار شمارا در مسیر نامتناهی میبیند،وشمارا چنان با قدرت خویش خم میکند،که تیر به دورترین حدممکن پرواز کند
اجازه بدهید خم شدنتان در دستهای کماندارسرشارازشادی باشد
زیرا  به همان اندازه ای که او تیری را که به پرواز درآمده است،را دوست دارد،کمانی که ثابت است راهم دوست می دارد .

@asredelfan

#نکات_روانشناسی

🔷سندروم پروکروستس و نتیجه  هولناک ان

▫️در اساطیر یونان باستان، از شخصیتی افسانه ای به نام پروکروستس نام برده شده است. او همه مسافرانی که قصد ورود به آتن را داشتند، روی تختی می خواباند و اگر مسافری، قامتش کوتاه تر از اندازه تخت بود، آنقدر او را می کشید تا اندازه شود یا اگر هم بلندتر بود پاها یا دستهایش را قطع می کرداز نظر پروکروستس تنها اشخاصی درست و کامل بودند که به اندازه تخت او بودند!

▫️داستان این تخت داستان هر روز زندگی ماست... در حقیقت تک تک ما آدم ها که خود را جزو افراد روشن و باسواد می دانیم، دیگران را با تخت پروکروستس خود می سنجیم.تختی که ابعادش اعتقاد، باور، ثروت، قدرت، زیبایی و... است!اگر فردی در این چهارچوب قرار نگیرد نه تنها باعث افتخار نیست؛ بلکه ما به عنوان یک آدم بازنده، بی عرضه و بی کفایت به او نگاه می کنیم و آنقدر او را می کشیم یا له می کنیم، تا از اندازه و فُرم واقعی خودش خارج شود و طبق سلیقه و قضاوت ما شود.آنگاه که چیزی از خود واقعی اش نماند، تازه به او افتخار می کنیم. داستان آن تخت، روایت قالب های ذهنی و پیش داوری های ماست.

🔹دوست ندارید بدانید سرنوشت پروکروستس
چه شد؟فرد دیگری او را به شیوه خودش مجازات کرد و برای اینکه اورا به اندازه تخت درآورد ،سر برید.


@asredelfan

#نکات_روانشناسی

نکته (کوچک اما مهم)

فروید می‌گوید: «تمدن از آنجا آغاز شد که انسان به جای سنگ، کلمه پرتاب کرد.»

انسان متمدن فهمیده بود سنگ‌ها به‌اندازه کافی دردناک نیستند و دیگر پاسخگوی پرخاشگری او نخواهند بود.

او به جای سنگ از کلمات استفاده کرد چرا که کلمات متنوع‌تر از سنگ‌ها بودند و می‌شد آنها را قبل از پرتاب کردن انتخاب کرد که چقدر دردآور یا ویرانگر باشند.

از سنگ‌ها می‌شد گریخت اما از کلمات نه.

دردِ سنگ‌ها و کبودی‌شان فقط تا چند روز باقی می‌ماندند اما کلمات می‌توانستند تا آخر عمر همراه روز و شب و خواب و بیداری باشند و چنان چسبنده و پنهان در گوشه‌ای از روانمان زندگی کنند که دست هیچ روان‌درمانگری در هیچ جلسه درمانی به آن‌ها نرسد! کدام سنگ چنین قدرتمند بود؟

ما سنگ‌هایمان را پشت درهای تمدن جا گذاشتیم و ما آموختیم که چگونه حجمی از خشونت و بیزاری و نفرت را در ابزار جدیدی که کلمات بودند، بگنجانیم.
یاد گرفتیم که چطور کلماتمان را تیز کنیم، لحن و تون صدا را به آن اضافه کنیم و طوری پرتابشان کنیم که حتی به نظر پیام دوستی بیایند!!

انسان متمدن امروز در برابر کلمات بی‌دفاع‌تر است چون دیگر سپری در کار نیست.

یادمان باشد قبل از پرتاب سنگ‌ها، به این فکر کنیم که هیچ انسانی رویین‌ روان نیست.

حرف باد هوا نیست، حرف آسیب می‌زند. حرف می‌کشد و‌ زنده می‌کند.

بیاییم کلماتمان را به‌دقت، بااحتیاط و مشفقانه انتخاب کنیم.

@asredelfan

#نکات_روانشناسی


💬اضطراب میتونه یک یادآوری باشه برای اینکه :

لازمه مدتی از رسانه های اجتماعی دور باشی
از بدن و ذهنت مراقبت کنی
روی زمان حال تمرکز کنی
مشکلاتی که ازشون دور میکنی رو حل کنی
روتینت رو تغییر بدی
غذاهای سالم تری بخوری
باید بیشتر با خودت مهربون باشی
باید بیشتر با دیگران در ارتباط باشی
به تعادل نیاز داری



@asredelfan

#نکات_روانشناسی


نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم.
نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده‌ی آنان می‌کند. برده‌ی نظراتشان و بدتر، برده‌ی آنچه وانمود می‌‌کنند به نظرشان می‌رسد.


@asredelfan

#نکات_تربیتی

‌
آن كودكانی كه كتک خورده‌اند، كتک می‌زنند.
كودكانی كه ترسانده شده‌اند، می‌ترسانند.
كودكانی كه تحقير شده‌اند، تحقير می‌كنند
و آن‌هايی كه روحشان نابود شده، بقيه را نابود می‌كنند...

👤آلیس_میلر
@asredelfan

#نکات_تربیتی

💢قابل توجه پدرها و مادرها

▫️ تو یه مطالعه خیلی جالب و آموزنده، گروهی از پژوهشگران دانشگاه آیوا دنبال این بودن ببینن "حساس‌ترین سن واسه سلامت روان بچه‌ها چه سنیه!" و تو چه سنی، چه کاری انجام بدیم می‌تونیم بیشترین کمک رو به سلامت روان بچه بکنیم و از بروز مشکلات رفتاری بعدی کم کنیم. 

▫️ برای رسیدن به جواب تیم تحقیق، پژوهش طولی قشنگی رو به راه انداختن. روش کارشون هم این مدلی بود که ۱۰۱ بچه رو از یک سالگی انتخاب کردن و تا هشت سالگی تحت نظر گرفتن. این مدلی که هر چند ماه یکبار می‌رفتن سراغ کودک و خانواده و زندگی اونها رو از زوایای مختلفی مورد بررسی قرار میدادن… 

▫️ بعد از هشت سال پژوهشگرها شروع کردن به تحلیل و چاپ گزارش این یافته‌ها و مطالعه پر استناد اونها که تو ژورنال child development منتشر شد، سه تا یافته مهم و قابل تامل رو تو خودش داشت... 

▫️یافته اول: حساس‌ترین سن واسه سلامت روان یه بچه‌ یک تا سه سالگیه. یعنی سنی که بچه‌ در حال شناخت خودش، دنیا و آدم‌هاست و در مسیر ساختن دلبستگیه.تو این سنه که هرچی دنیا به چشم بچه امن‌تر و خوشایندتر باشه، دلبستگی‌ش ایمن‌تره. چطور میشه‌اینکارو‌کرد! با رفع بی‌بروبرگرد نیازهای کودک… 

▫️یافته دوم: نداشتن یه لنگرگاه امن، گرم و باثبات به شکل مستقیمی با شب ادراری، ناخن‌خوری، ترس، لجبازی و اضطراب بچه تو سنین بالاتر رابطه داره و واسه کم کردن مشکلات رفتاری بعدی، واجبه که یه نفر به شکل در دسترس، حساس و پاسخگو مدام کنار بچه باشه و مراقب بچه تا حد امکان عوض نشه بهتره… 

▫️ یافته سوم: بایدها و نبایدها و قوانین سفت و سخت تا سه سالگی اثرمعنادار و مهمی روی با تربیت بودن بچه ندارن و مهم‌ترین شرط واسه تربیت بچه‌هایی با دلبستگی امن‌ اینه که تا سه سالگی تا حد امکان به بچه خوش بگذره و حس مثبت و خوبی رو از بودن در کنار مراقب امن خودش بگیره و این یعنی... 

۱. تا سه سالگی خیلی دنبال توصیه و نصیحت، باید و نباید به بچه‌ نباش، به جاش به شکل مسمتری فقط باهاش بازی کن، بهش توجه کن، به تغذیه‌ش برس و کنارش باش. بعد از این سنه که قوانین و قواعد باید به شکل ثابتی حاکم بشن و بچه‌ها یه دستور رو از هر دو طرف بشنون...

۲. تا حد امکان کنارش باش، مدام بغلش کن، نوازشش کن، بوسش کن و در کمترین زمان ممکن به نیازهاش جواب بده. از نیاز گرسنگی تا نیاز به خواب و بازی. یه منبع دلبستگی امن در دسترسه، به نیازها حساسه و شدیدا پاسخگو هستش و در روان بچه اعتماد و اطمینان رو ایجاد می‌کنه...

۳.تا جایی که ممکنه با کلمات، با ایما و اشاره و حرکات بدن و دست باهاش حرف بزن و ارتباط بگیر. چیزهای جدید، صداهای گوناگون و رنگ‌های مختلف رو بهش نشون بده.فکر نکن نمی‌فهمه، درک میکنه ولی قدرت انتقال نداره پس واسه ساختن رابطه و رشد سلول‌های خاکستری مغزش هم که شده محرک‌ها رو زیاد کن…

✍ خلاصه کلام

”هرچی تو سه سال اول بیشتر کنار فرزندتون باشید،
و نسبت به نیازهاش حساس‌تر، مسئول‌تر و پاسخگوتر باشید،
اون رو مستقل‌تر بار میارید“.  بهش میگن ساختن دلبستگی امن

@asredelfan