Что такое эмоциональное питание? Эмоциональное питание — это когда мы едим не потому, что голодны, а чтобы справиться с эмоциями. Часто это происходит, когда мы испытываем стресс, тревогу, гнев, скуку, грусть или даже радость. Вместо того, чтобы разобраться с чувствами, мы начинаем искать утешение в еде 😒 Стресс и тревога: В трудные моменты мы можем заедать свои переживания. Скука: Когда нечем заняться, еда может стать развлекалкой. Привычка: Иногда мы едим в определенные моменты, например, во время просмотра фильма, даже если не голодны. Как распознать? •Если вы едите, чтобы почувствовать себя лучше, а не потому, что голодны. •Когда вы осознаёте, что просто хотите что-то перекусить, но не чувствуете физического голода. •Если после еды вы не испытываете удовлетворения, а наоборот, чувствуете вину или дискомфорт. 📎Если вы заметили у себя признаки эмоционального питания, попробуйте исследовать свои чувства. Что я сейчас чувствую? Какую эмоцию? Как я могу ее выразить иначе? ✔️Такое самонаблюдение поможет распознать именно чувства. Далее нужно найти другие способы их выразить — например, спорт, рисование или просто прогулка. У каждого это будет свое 👌🏻 💯Сохраняйте себе «колесо чувств»