چگونه
#سوخت_و_ساز بدن مون رو بالا ببریم تا لاغر بشیم ... ؟
👇👇👇👇👇👇♻️خلاصه : “
#متابولیسم” یا “
سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالا هست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورن چاق نمی شن)
و در بعضی پایین هست (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق میشن
و به آسونی لاغر نمی شن)
و در بعضی افراد معمولی.
@Akademi_Razmi👈علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر هستش :
🔰گرسنگی
🔰رژیم غذایی کم کالری
🔰خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله
و کیک ها در طی روز.
🔰ورزش نکردن
و کمبود فعالیت بدنی
🔰کم کاری تیروئید
✳️حال ۷ راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برای تون ذکر می کنم:
.
@Akademi_Razmi✅صبحانه را حتماً بخورید:
👈برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید.
🌕اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ۱۰) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته
و کند می شود.
🌕خوردن صبحانه برای
سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق هستش، یعنی همان طور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می کنه صبحانه نیز سرعت
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
@Akademi_Razmi✅افزایش تعداد وعده های غذایی :
👈به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله ی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورین.
🌕البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشه، یعنی همون مقدار غذا را که در سه وعده می خوردین باید در ۶ وعده بخورید نه این که بیشتر غذا بخورید.
🌕خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می ده.
✅خوردن غذاهای کم کالری :
🌕سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید.
🌕به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها
و غلات سبوس دار استفاده کنید.
@Akademi_Razmi✅ورزش کردن:
👈اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنین.
🌕به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنین
🌕سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنین تا انرژی بدن تان را بسوز.
🌕به جای این که پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنین، هفته ای ۳ تا ۴ بار
و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
💥 با ما همراه باشید
👇👇👇👇@Akademi_Razmi