👈 #تحقیقات#بهترین_زمان_انجام_تمرینات_قدرتی_و_استقامتی#اثر_بخشی_تمرین در اوقات مختلف شبانه روز
@Akademi_Razmi👈 طبق تحقیقات اثر بخشی تمرین
استقامتی در بعداز ظهر نسبت به صبح بهتر است همچنین پژوهش هایی که در مورد اثر بخشی تمرین
قدرتی در صبح
و غروب
انجام شده اند ، این موضوع را تایید می کنند برای مثال، در یک پژوهش پیشرفت هایی که در قدرت عضلانی، بعد از
انجام جلسات تمرین در ساعت 9 شب حاصل گردید 20 درصد بیشتر از پیشرفت عضلانی حاصل از این تمرین ها در 9 صبح بود.
در همین راستا پژوهشگران در یافتند که مقادیر پلاسمایی سوماتوترومین
و تستوسترون بعد از تمرین در عصر، در مقایسه تمرین در صبح، بطور معنی داری بالاتر بود همچنین شواهد دیگر نشان می دهد بیشترین
#یادگیری مهارت های حرکتی در 9 صبح بوده از طرف دیگر کمترین میزان درد عضلانی تاخیری(DOMS) بعد از
انجام تمرین عصر گزارش شده است.
💥با ما همراه باشید
👇👇👇👇https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
