آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#آسیب_شناسی

❌گرم کردن پای پیچ خورده و آسیب دیده اشتباه است!


🛑گرما سبب افزایش جریان خون و تورم میشه 🤔

🔹در روزهای اول آسیب دیدگی از کمپرس سرد استفاده و تا 48 ساعت به اندام آسیب دیده فشاری وارد نکنید

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

اما کمپرس سرد، یک مزیت هم دارد!👇👇
@Akademi_Razmi

یخ دارای خاصیت دردکُش است؛ یعنی ناحیه‌ی آسیب دیده را جوری بی‌حس می‌کند که شما درد و ناراحتی کمتری احساس می‌کنید. اما تسکین دردی که یخ به شما می‌دهد فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دوام می‌آورد و حالا که دانستید که زیاده روی در استفاده از کمپرس سرد، عوارض جانبی قابل توجهی دارد.

👈بعد از #آسیب چه باید کرد؟
اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجع کنید. او توصیه‌های لازم که مناسب آسیب شما باشد را به شما ارا‌ئه خواهد کرد. قدم بعدی استفاده از فشار و بالا بردن در برنامه‌ی درمانی‌تان است.
ضمناً قسمت آسیب دیده را تا جایی که ممکن است فعال نگه دارید. البته آسیب‌های جدی چون شکستگی یا پارگی رباط، نیاز به بی‌حرکت ماندن دارند و توصیه می‌کنیم در این دست موارد، عقل سلیم را نادیده نگیرید! اما آسیب‌های جزئی مانند پیچ خوردگی مفصل، اجازه‌ی حرکت ملایم، کشش‌های سبک یا حرکت‌های کوچک در قسمت‌های مجاور را دارند.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

🚨دلایل گوناگون دردهای #زانو
@Akademi_Razmi
✅خشکی زانو

خشکی زانو یکی از علتهای درد زانو است.
چهار رباط نقش با اهمیت در پایداری و عملکرد مفصل زانو دارند که عبارت از رباط های صلیبی قدامی و خلفی، و رباط های طرفی خارجی و میانی می باشند.

✅قفل شدن زانو

قفل کردن زانو این است که در آن شخص در هنگام صاف کردن زانو خود با رسیدن به یک زاویه مشخصی زانو درد شدیدی را حس میکند.

✅درد جلوی زانو و زیر کشکک

درد جلوی زانو یکی از انواع شایع درد زانو است در واقع اکثر افرادی که زانو درد دارند ، این درد را در جلوی زانو ی خود حس می کنند.
احساس زانو درد ممکن است در تمام قسمت جلویی زانو حس شود و یا به صورت دردی تیر کشنده در یک ناحیه احساس شود.
@Akademi_Razmi
✅خالی کردن زانو

به این معناست که به طور ناگهانی و غیر منتظره زانو نمیتواند وزن شخص را تحمل کند و زانو یکباره خم می شود و منجر به لغزش یا افتادن فرد می شود.
#خالی_کردن زانو می تواند بر اثر دلایل مختلفی ایجاد شود از جمله #آسیب_رباط_زانو مانند #پارگی رباط صلیبی زانو ، #جابجایی کشکک زانو و #آرتروز زانو

✅ورم پشت زانو یا کیست بیکر

کیست بیکر یک برآمدگی است که بر اثر برجسته شدن و تجمع مایع مفصلی در پشت زانو ایجاد می شود.
تقریبا هر عاملی که موجب تورم زانو و افزایش مقدار مایع مفصلی زانو شود میتواند ایجاد کیست کند.

✅سندرم پلیکا

سندروم پلیکا Plica syndrome بیماری است که در آن یک پرده به نام پلیکا در درون زانو که درحالت معمولی مشکلی ایجاد نمیکند منشا بروز درد در زانو میشود.
@Akademi_Razmi
✅درد پشت زانو

درد پشت زانو می تواند در نتیجه مشکلات گوناگونی پیش بیاید ، درد پشت زانو گاهی بر اثر وجود یک بیماری به مرور زمان شکل میگیرد و شدت میابد و گاهی نیز بر اثر وارد شدن آسیب است.

✅آب آوردن زانو

#افوژن یا در اصطلاح آب آوردن زانو زمانی اتفاق می افتد که مایع مفصلی زیادی درون یا اطراف مفصل زانو ترشح شود و موجب ورم زانو شود.
دلایل زیادی برای آب آوردن زانو می تواند وجود داشته باشد از جمله #آرتروز زانو ، #آسیب به رباط های زانو یا منیسک و یا #تجمع مایع در بورس های درون مفصل زانو. (بورس ها کیسه های بافتی ظریفی حاوی مایع ، هستند که عمدتا در اطراف مفاصل قرار دادند و وظیفه آنها تسهیل حرکت تاندون ها است. )

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

✔️جملاتی که #نباید_به_کودکان_گفته شود

👌گفتن بعضی کلمات و جملات #آسیب_به_رشد_روانی_کودک زده میشود.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#آسیب_دیدگی_رباط_زانو چیست؟
@akademi_razmi
از آنجا که ثبات مفصل زانو تا حد زيادي بر رباط ها و عضلات اطراف زانو متکی است، این مفصل می تواند به سادگی دچار آسیب دیدگی شود. در این حالت یک ضربه مستقیم به زانو یا انقباض بیش از حد عضله (در شرایطی مثل تغییر ناگهانی جهت در زمان دویدن)، تغییر جهت در حالی که پا روی سطح ثابت باشد می تواند به مفصل زانو آسیب وارد کند.

انواع این آسیب دیدگی زانو

✅آسیب دیدگی رباط در اصطلاح پیچ خوردگی و پارگی نامیده می شود و بر اساس شدت به سه دسته تفکیک می شود؟

💥آسیب دیدگی نوع یک:
در این حالت رباط بطور خفیف دچار آسیب می شود. به این ترتیب رباط کمی دچار کشیدگی می شود، اما با این وجود می تواند به حفظ ثبات مفصل زانو کمک کند.
@akademi_razmi
💥آسیب دیدگی نوع دو:
در این حالت رباط آسیب دیده به خاطر شدت آسیب وارد شده در محل سست می شود. به این مشکل اغلب پارگی ناقص رباط گفته می گویند.

💥آسیب دیدگی نوع سه:
این نوع از آسیب دیدگی در اکثر مواقع اشاره به پارگی کامل رباط دارد. به این ترتیب رباط به دو قسمت کاملاً مجاز تفکیک می شود و به خاطر این شرایط مفصل زانو بی ثبات میگردد
.
رباط های طرفی داخلی یا میانی (MCL) بیشتر از رباط های طرفی خارجی (LCL) دچار آسیب دیدگی می شوند. به خاطر ساختار آناتومی پیچیده تر خارج از مفصل زانو، در صورتی که رباط های طرفی خارجی دچار آسیب شوند، معمولاً سایر ساختارهای مفصل نیز آسیب می رساند.
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#عضویت در کانال👇👇👇👇👇👇
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

#آسیب_ورزشی
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

#آسیب_شناسی_در_ووشو👆👆👆👆
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi