آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

🔰چه افرادی #چای #بابونه بخورند؟

👈افرادی که زود عصبی می شوند.

👈افرادی که زیاد کار می کنند یا درس می خوانند.
💢شب قبل از خواب ميل كنيد
❌منع مصرف: خانم های باردار

@Akademi_Razmi

خزان است
و هوایی بس دل انگیز
بزن صبحانه‌ای با #چای لبریز
به عمرِ ما رسیده روز دیگر
رها کن بستر و از خواب برخیز

#صبح_بخیر 🍂
@Akademi_Razmi

💎✍
برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
@Akademi_Razmi
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

روشهای #کاهش_استرس
#ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.


#شكلات_تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.

@Akademi_Razmi
#مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.


#بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.


#چای:
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.

@Akademi_Razmi
#ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.


#كلم_بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.


#سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

⛔️هشدار مهم به ملت #چای_خور_ایرانی!
☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️
مطمئنم بعد از دیدن این کلیپ در چای خوردن تجدید نظر می‌کنید👆

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

🔴بمب های #چربی_سوز #خوراکی را بشناسید

♦️اگر شما #چربی_شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش #وزن برای آب کردن چربی #شکم هم استفاده کنید.

♦️ #سیر
🔺 #سیر را همراه با #آبلیمو و #آب گرم مخلوط کنید

♦️ #آبلیمو
🔺 #آبلیمو را با آب #ولرم مخلوط کرده و میل کنید

♦️ #کلم
🔺 #کلم یک #سم زدای قوی است و باعث کاهش #چربی_شکم و #پهلو می شود

♦️ #چای_سبز
🔺با اضافه کردن #آبلیمو به چای #سبز #چربی_سوزی را 2 برابر کنید.

♦️ #دارچین
🔺 #دارچین کاهش دهنده چربی #شکم و #پهلو است و بهتر است آن را با #عسل و آب #گرم مخلوط کنید و با #معده_خالی بنوشید؛

♦️ #گشنیز
🔺 #گشنیز یک داروی #طبیعی عالی برای رفع #نفخ_معده است.
@Akademi_Razmi

بهترین زمان برای نوشیدن #چای_سبز به منظور کاهش وزن،2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است
✳️همراه با رعایت رژیم غذایی
فعالیت های بدنی و ورزش

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi

💥افراط درنوشیدن #چای_سبز میتواند به کبدتان آسیب برساند:
@akademi_razmi
عادت قهوه نوشیدن را کنار گذاشته‌اید و به چای سبز روی آورده‌اید، احتمالا وقتی فهمیده‌اید چای سبز چه خواصی برای‌تان دارد این حرکت هوشمندانه را انجام داده‌اید. اما علی‌رغم خواصی که برای سلامتی دارد، افراط در چای سبز می‌تواند بعضی‌ها را مریض کند. و این اتفاقی است که برای یک دختر ۱۶ ساله افتاد که طبق برنامه کاهش وزنی که داشت می‌بایست سه ماه روزی سه فنجان چای سبز بنوشد. آزمایشات نشان داد دردی که فکر می‌کردند ناشی از یک عفونت ادرار شدید است، در واقع هپاتیت ناشی از گیاه است. وحشتناک است!
@akademi_razmi
به این عارضه مسمویت گیاهی کبد می‌گویند که هپاتیت ناشی از سم است و وقتی روی می‌دهد که گیاه یا مکمل زیاد از نظر شیمیایی به کبد آسیب می‌زنند؛ از تیلنول گرفته تا چای سبز.

چه چیزی در این ترکیب موجب آسیب می‌شود؟ چای سبز حاوی کاتچین و ترکیبات آنتی اکسیدان می‌باشد. اگر به اندازه مناسب مصرف شود، فواید عالی دارد مانند کاهش کلسترول و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و سرطان. اما مصرف زیاد و بیش از اندازه آن( مانند مقداری که در مکمل‌های کاهش وزن چای سبز موجود است)، می‌تواند موجب مسمومیت گیاهی کبد شود.

به گفته دکتر نیکت سونپال، متخصص دستگاه گوارش و استادیار پزشکی در دانشگاه تورو نیویورک: ” وقتی شروع به استخراج و تغلیظ این ترکیبات به شکل کپسول‌های فشرده می‌کنید، مانند بمب‌های کوچکی می‌شوند که کبدتان را هدف می‌گیرند. این مقادیر بسیار فشرده‌شده، کبد را ازکار انداخته و موجب تخریب سلولی می‌شوند”. علائم این عارضه، خستگی و ناتوانی، دردهای شدید شکمی و زردی است، پس قطعا ارزش چند کیلو کم کردن را ندارد.
@akademi_razmi
به گفته دکتر کریستوفر هوبز، گیاهشناسی که متخصص سلامت عمومی است، ارزیابی این‌که منظور از مقادیر زیاد، دقیقا چقدر است، از نظر علمی دقیق نیست. همه افراد، این ترکیبات را در غذاها و گیاهان به شیوه‌های مختلف مصرف می‌کنند. فاکتورهایی مانند ژنتیک و چیزهایی که می‌خورید، تعیین می‌کنند که کبد شما چگونه این ترکیبات طبیعی را حذف کرده یا مصرف می‌کند.

آیا باید هروقت که چای می‌نوشید نگران بشوید؟ دکتر سونپال می‌گوید:” مطمئنا خیر! چای سبز به‌طور کلی ایمن و سالم است، به‌ندرت اتفاق می‌افتد که با مصرف عادی روزانه مثلا یک یا دو فنجان چای سبز، مسمومیت کبدی ایجاد شود.”

این خطر زمانی وجود دارد که چای سبز را مانند آب بنوشید! یا دیوانه چای سبز باشید! بد نیست که در این مورد با پزشک‌تان هم مشورت نمایید. او می‌تواند به شما کمک کند تا بدانید چه مقدار برای شما مناسب است.حرف آخر این‌که دو فنجان چای سبز در روز کافیست، طبیعی بودن آن دلیل بر این نیست که بیشترش بهتر باشد!

عضویت در کانال🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

چربی سوزی با #چای_سبز(اکسیداسیون چربی)👆👆👆👆👆👆👆👆👆
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

‍ ✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید.

7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالت‌های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi