آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

🌀تاثیر #پیاده_روی بر میزان هوش

آخرین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به مدت ۱۰ هفته، هفته‌ای دوبار ورزش می‌کنند از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی، توانمندی بیشتری دارند!

روان‌شناسان به کسانی که برای ورزش روزانه زمان نمی‌گذارند تأکید می‌کنند که حداقل هفته‌ای دو روز را به ورزش حتی پیاده‌روی بپردازند.

@Akademi_Razmi

#پیاده_روی روزانه افسردگی را کاهش میدهد

طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می کنند، 44% نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است
ورزش تغییراتی در مغز ایجاد میکند که میتواند بر نشانه ‌های افسردگی تاثیرگذار باشد.

@Akademi_Razmi

💢 #پیاده_روی
@Akademi_Razmi

👈نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه پیاده‌ روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد.
برای تناسب اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از نرمش‌های سبك لازم است.

برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای کاهش وزن یا سلامتی مفید است، در حالی که باید ضربان قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب بیشتر از حد متوسط باشد.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#پیاده_روی

@Akademi_Razmi
👈نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه پیاده‌ روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد.
برای تناسب اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از نرمش‌های سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای کاهش وزن یا سلامتی مفید است، در حالی که باید ضربان قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب بیشتر از حد متوسط باشد.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

🗣4 روش برای کاهش چربی های دور شکم👌

1⃣ کاهش مصرف #آب همراه با غذا
2⃣ #پیاده روی تند 30 دقیقه در روز
3⃣ استفاده از #روغن های غیر اشباع
4⃣عدم مصرف نوشابه ، سس و بستنی به خصوص در هنگام #شب

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi