آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

🔶 علائم #عفونت #کلیه ها

🔸 درد #کمر
🔸 درد پهلوها
🔸 #تب بالا
🔸 لرزیدن شدید
🔸 #تهوع و #استفراغ
@Akademi_Razmi

#کافئین برای ورزشکاران مفید است یا مضر؟

@Akademi_Razmi
کافئین یک ماده محرک سیستم عصبی مرکزی است و به طور طبیعی در برخی مواد غذایی همچون قهوه، چای، شکلات و نوشابه های سیاه یافت می شود. از کافئین در داروسازی و تولید برخی داروها نیز استفاده می شود.
مدت هاست که در مورد استفاده از کافئین برای افزایش کارایی ورزشکاران اختلاف نظرهایی وجود دارد.

تحقیقات قدیمی تاکید داشتند که کافئین موجب افزایش هوشیاری و تمرکز ورزشکاران شده و با افزایش مصرف چربی به جای گلیکوژن (قند) در عضلات، کارایی و استقامت بافت عضلانی را افزایش می دهد. اما تحقیقات اخیر نشان می دهند که کافئین تنها محرک سیستم عصبی است و نقشی در افزایش قدرت عضلانی ندارد.
کافئین به دلیل افزایش تمرکز و هوشیاری دارای مزایایی برای ورزشکاران است، اما چنانچه در مصرف آن افراط شود خطرات و عوارضی را به دنبال خواهد داشت.

⛔️مصرف دوزهای بالای کافئین موجب #تپش_قلب، #اضطراب، #بی_خوابی، #تهوع، #لرزش_و_سردرد می شود.

از طرفی کافئین یک ترکیب مدر (ادرار آور) است و مصرف بی رویه آن موجب از دست رفتن مایعات بدن به ویژه در هنگام ورزش در هوای گرم شده و ورزشکار را دچار کم آبی می کند.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

ویتامین B6 در زمان بارداری حالت تهوع را مهار میکند.

بجای مصرف دارو برای رفع #تهوع خوراکیهای حاوی ویتامین B6مانند
🔸غلات سبوسدار
🔸کره بادام زمینی
🔸موز
🔸آجیل
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi