Вы сталкивались с ситуацией, когда после голодания на выходных буквально сметаете всё на своём пути?
Так происходит, потому что мы намеренно и осознанно ограничиваем себя в еде, и наш мозг начинает действовать как защитник. Он готов запастись едой, как только она становится доступной, на случай будущей нехватки. Таков естественный биологический механизм, который когда-то помогал нашим предкам выживать. Однако в современном мире, где еда нам доступна повсеместно, этот инстинкт приводит к банальному обжорству и, как следствие, к чувству вины и дискомфорта.
Но как же избежать переедания после голодания, продлевая эффект и сохраняя спокойствие в сердце?
Для начала важно понять одну простую истину: голод — это временное состояние! Он не враг, а сигнал нашего тела, который нужно уважать и понимать. В этом помогают знание о том, как работают тело и ум, а также осознанное питание!
Вместо того чтобы игнорировать свои ощущения, начните слушать их. Перед едой всегда задавайте себе вопросы: «Насколько я голоден? Что именно я хочу съесть и в каком количестве этого будет достаточно?»
Не позволяйте своему мозгу поглощать пищу в панике. Отслеживайте своё состояние. Замедляйтесь! Создайте ритуал приёма пищи, особенно после голодания. Превратите приём пищи в особенный момент, ведь вам есть что отпраздновать: вы совершили свой очередной личный прорыв. Оформите стол, выключите гаджеты и сосредоточьтесь на еде. Ешьте медленно. Это поможет вам не только избежать переедания, но и получить удовольствие, насладиться пищей.
Всегда выбирайте качественные продукты! Вы голодали, чтобы очистить тело, сделать его сильнее внутренне и прекраснее снаружи, ваша психика тоже перезагрузилась! Теперь, после голодания, кладите в своё тело только ту еду, которая приносит реальную пользу вашему организму. Свежие овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты и белки помогут вам не только насытиться, но и зарядиться энергией.
Переедание — это не только о количестве пищи, но и о том, как мы относимся к себе. Осознанность в питании учит нас наслаждаться каждым кусочком, слушать своё тело и уважать его потребности. Как только вы начнёте питаться осознанно, еда перестанет быть средством утоления эмоциональных тревог, и вам не нужно будет компенсировать голод бурным перееданием. В результате вы сможете обрести лёгкость не только в теле, но и в жизни, наслаждаясь ею сполна!
AR
@agnidetox — свобода от еды!
👏