افکـار زنـده

هرکس از زاویه دید خودش به شکل نگاه میکند. مشاهده را جایگزین قضاوت کنیم.

#قضاوت_نکنیم
#ارتباط_بدون_خشونت

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

قبل از آنکه متن را کامل مطالعه کنیم قدری بر این دو پرسش‌ تأمل کنیم:

1⃣ آیا شما مسئولیت احساسات خود را قبول می‌کنید؟
2⃣ آیا دیگران می‌توانند علت جریان یافتن احساسات خوب و بد در ما باشند؟
☘☘☘

#اپیکتتوس معتقد است مردم نه برا اثر وقایعی که برایشان اتفاق می‌افتد بلکه با نوع نگاه‌شان به آن وقایع مضطرب می‌شوند.
#مارشال_روزنبرگ در کتاب ارتباط بدون خشونت آورده است: آنچه دیگران انجام می‌دهند ممکن است تحریک کننده باشد. اما علت احساسات ما نیست.

🔸 هنگامی که کسی به ما یک پیام منفی چه کلامی و چه غیرکلامی می‌دهد ما چهار گزینه برای دریافت آن داریم:

1⃣ یکی آنکه پس از شنیدن انتقاد و سرزنش آن را درست بدانیم. مثلا شخصی عصبانی است و می‌گوید "تو خودخواه‌ترین آدمی هستی که من دیده‌ام!" با #انتخاب گزینه سرزنش خود، عکس العمل احتمالی ما این است: "وای، من باید بیشتر حساس باشم!" قبول #قضاوت دیگری و سرزنش خود #عزت_نفس ما را کم می‌کند و به سمت #احساس_گناه، سرزنش و افسردگی سوق می‌دهد.

2⃣ گزینه‌ی دوم این است که گوینده را سرزنش کنیم. مثلا در جواب "تو خودخواه‌ترین آدمی هستی که من دیده‌ام!" ممکن است اعتراض کنیم که "تو حق نداری چنین چیزی بگویی! من همیشه نیازهای تو را نظر گرفته‌ام. خودخواه واقعی خود تو هستی". اگر با دریافت چنین پیامی گوینده را سرزنش کنیم احتمالا احساس #خشم می‌کنیم.

3⃣ گزینه‌ی سوم ما هنگام دریافت پیام منفی می‌تواند تابانیدن نور آگاهی بر احساست و نیازهای‌مان باشد. در این صورت پاسخ چنین خواهد بود: "وقتی می‌شنوم که تو می‌گویی من خودخواه‌ترین آدمی هستم که تو دیده‌ای آزرده می‌شوم برای اینکه نیاز دارم تلاشم برای در نظر گرفتن اولویت‌های تو مورد توجه‌ات قرار گیرد." با تمرکز بر نیاز و احساسات‌مان آگاه می‌شویم که #احساس_رنج فعلی ما از #نیاز برای برای تشخیص تلاش‌های قبلی ما نشات گرفته است.

4⃣ گزینه‌ی چهارم برای دریافت یک پیام منفی این است که نور اگاهی را بر احساسات و نیازهای فرد دیگر، آنچنان که در حال حاضر بیان می‌کند، بتابانیم. مثلا ممکن است ما بپرسیم: "آیا تو رنجیده‌ای چون نیاز داری به اولویت‌هایت توجه بیشتری شود؟"

✅ ما به جای آنکه دیگران را مسئول احساس‌های خود بدانیم و آنها را سرزنش کنیم با اذعان نیازها، امیال، انتظارات، ارزش‌ها، و افکارمان؛ خود را مسئول هر احساسی در خود می‌دانیم.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🌸🍃🌸🍃

#ارسالی_از_همراه_گرامی_کانال
✍ در خصوص #پیام_سال_نو

🙋‍♂ سلام و درود و عرض ادب و احترام

🙍‍♂ عزیزان در شرایطی هستیم و روزهایی را میگذرانیم که روز به روز به لحاظ مادی و اقتصادی در حال نزولیم، پس #مراقب باشیم که لا اقل به لحاظ #ارزشی و #معنوی ؛ #انسانیت را در خودمان #تقویت کنیم.

🤦‍♂ آدم ها ممکنه #کج_وکولگیهای_ظاهری مارا بپذیرند ، اما #زشتیهای_اخلاقی مارا نه!

🙇‍♂ #کاش_میشد در #روابط_انسانی هم قوانینی همچون آئین نامه اجرایی راهنمایی و رانندگی گذاشت! چرا که #آسیبهای_روانی و #اجتماعی ناشی از #خسارات #روابط_بین_فردی به مراتب بیشتر از #آسیبهای_فیزیکی و #جسمانی ناشی از صوانح و حوادث رانندگی است.
مقرراتی همچون :
#دور_زدن_ممنوع (چه بالاپائینی و چه پائینی بالایی)
#ورود_ممنوع (حفظ حریم شخصی)
#حق_تقدمها و ....

👮‍♂ #کاش_میشد برای #تخطی از اینگونه #قوانین_اخلاقی و #انسانی هم جریمه تعیین کرد، آنگاه نه به شکل ماهانه بلکه به صورت روزانه می بایست منتظر قبوض جریمه بودیم و احتمالا از عهده پرداخت آن ها بر نمی آمدیم و شاید تمهیدی می اندیشیدیم که کمتر خطا کنیم تا کمتر جریمه شویم!

🤷‍♂ #کاش_میشد کمتر #قضاوت و #حسادت و #عداوت کنیم؛
و بیشتر #مراعات_کنیم، #بپذیریم، #گوش_دهیم ، #همدلی_کنیم ، #دوست_بداریم، #عشق_بورزیم و #ببخشیم.

🙆‍♂ عید از آن چه فکر کنیم به ما نزدیک تر است! امیدوارم که خانه دلمان را هم بتکانیم و #طرحی_نو در اندازیم.

#طرحی نو با #شعاری_نو...
نه نه #شعار_نه ... !
#نگرشی_نو...
#عملکردی_نو...

🌹🌹🌹 « #شفاف_سازی_صادقانه ، #مشارکت_همدلانه » ❤️❤️❤️

#دلنوشته: علیرضا عالمگیر، روانشناس

🕢 5⃣4⃣ : 9⃣1⃣ 🕗 #عیدتون_مبارک...

🍃🌸🍃🌸🍃

#فیلم_کوتاه
#قضاوت

🌹 @Afkarezendeh

#قضاوت_اخلاقی

ریشه بسیاری از خشنونت ها اعم از خشونت کلامی، روانی ویا فیزیکی؛ چه در میان اعضای خانواده، شهروندان جامعه، قبایل و ملل در این تفکر است که علت اختلاف را اشتباه طرف مقابل می دانند.

📚 کتاب: #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگی
📝 نویسنده: #مارشال_روزنبرگ

🆔 @afkarezendeh