Мета-анализ тоже показывает, что положительные эффекты начинаются уже с 4000 шагов. Но это так же как и со 150 минутами физической активности в неделю: если меньше, то это прям совсем плохо, вариант гроб-смерть сильно выше. Да, такие исследования всегда критикуют, что мы никогда не узнаем, снизилась ли смертность из-за того, что люди больше ходили или просто чем ближе смерть тем труднее ходить. Но в любом случае очевидно, что ходить лучше чем не ходить. Ходьба - это вид физической активности, у которого куча плюсов: лёгкость, доступность и оооооочень низкая травмоопасность. Да, это скорее лёгкая физическая нагрузка (хотя для какого как, да и темп можно увеличить), однако во время ходьбы в любом случае активируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, лимфа разгоняется и калории сжигаются. Так что ходите пока ходится, но если не получилось пройти 10 тысяч, то не расстраивайтесь. Спасибо @li_na_ba_st за контент для разбора;)