❤️ Медитация Метта: путь к безусловной любви Есть практика, которая способна растопить лёд недоверия и превратить врагов в друзей. Это Метта — древняя буддийская медитация безусловной любви, которой уже более 2500 лет. Легенда гласит, что когда 500 монахов столкнулись с враждебностью лесных духов, Будда дал им именно эту практику. И случилось удивительное: там, где были страх и враждебность, расцвели доброта и забота. Метта — это не просто красивые слова о любви. Это действенный метод трансформации сознания, превращающий наш ум в источник безграничного добра и мудрости. Это практика, которая помогает нам: • Освободиться от негативных эмоций • Развить искреннюю доброту к себе и другим • Найти внутренний покой • Укрепить связь с окружающими 🧘‍♀️🧘‍♂️ Как практиковать Метту: 1. Сядьте удобно и расслабьтесь 2. Начните с себя, представьте себя сидящим напротив, и скажите себе три раза "Пусть я буду счастлив, здоров и в безопасности". Представьте, как ваше образ растворяется в сердце. 3. Представьте любимого человека: "Пусть он/она будет счастлив, здоров и в безопасности" растворите его в своём сердце. Продолжайте аналогично. 4. Подумайте о нейтральном человеке "Пусть он/она будет счастлив, здоров и в безопасности" 5. Вспомните того, с кем у вас сложные отношения "Пусть он/она будет счастлив, здоров и в безопасности" 6. Расширьте любящую доброту на всех существ "Пусть все существа будут счастливы, здоровы и в безопасности" Если у вас не сразу получается, не переживайте, эта практика требует определенной тренировки. Но это стоит всех потраченных усилий. Помните: каждый момент практики Метты — это шаг к более гармоничному миру, где любовь становится естественным состоянием. ✨ Начните практику прямо сейчас. И пусть все существа будут счастливы, здоровы и в безопасности!🙏 Подушки для медитации: https://market.yandex.ru/cc/Ooox7VJ #внутренняягармония #mindfulness #спокойствие #ZAFUZEN #медитация #простотабытия #тишина #медитация #медитация #дзен #осознанность #японскаякультура #meditation #metta #любовь #буддизм #практикаОсознанности