Как заниматься практикой асан йоги ежедневно/регулярно?
1️⃣Для того, чтобы начать заниматься каждый день йогой, стоит чётко «проговорить» себе несколько объяснений:
✔️Это не должна быть длительная, силовая йога каждый день. Я буду заниматься ровно столько, сколько полезно моему телу. Но не меньше.
✔️Это могут быть совершенно разные практики, и возможно разные стили йоги. Я буду заниматься так, как мне приятно, интересно и доступно.
✔️Эти 30-90 минут — для меня. Дети, домашние животные, работа, телефон — для меня на этот период как будто перестают существовать. Я понимаю, что если не выполнить это правило, глубоко погрузиться в практику и действительно получить результаты (а без них желание практиковать рано или поздно пропадёт!) вряд ли получится.
2️⃣Создайте санкальпу - «намерение» или «установка». Это позитивное, простое и четкое утверждение для верного настроя и достижения положительного результата. Например, «Каждое утро я начинаю с практики асан йоги».
По ссылке более подробно о санкальпе -
https://t.me/yoga_zdorovie/4212️⃣Ежедневные занятие — это привычка. В любой привычке есть три фазы:
✔️триггер - момент, когда вы вспоминаете об этом привычке и хотите сделать это ещё раз;
✔️фаза выполнения - встаете на коврик и занимаетесь;
✔️награда - бодрость и энергия после занятия.
Самый важный здесь момент — это переход от триггера к выполнению — как сказал Б.К.С. Айенгар, «Самое важное в йоге — встать на коврик». Сократите до минимума время, которое может пройти от момента, когда вы вспомните, что вроде бы решили занимать каждый день — до момента, когда вы встали на коврик.
Не обдумывайте свою привычку, просто встаньте на коврик и сделайте хоть что-то, вообще любую позу. «Движение за движением» и процесс пойдёт.
3️⃣Не корите себя в случае неудачи. Не делайте один пропущенный день поводом для отмены всего! Одна ошибка — не говорит о том, что вся система неверна. Из любого правила есть исключения! И никто не совершенен. Убеждая себя так, на следующий день после пропущенного занятия снова примитесь за дело.
Yoga Daily - пригласить друга
#yoga_recommends