➡️ Почему Паршвоттанасана и Ардха Чандрасана — идеальная связка для практики?✅ Эти две асаны прекрасно дополняют друг друга, создавая баланс между стабильностью и легкостью.
1️⃣ Паршвоттанасана (Интенсивное боковое растяжение)
⚫️ Глубоко растягивает заднюю поверхность ног, подготавливая их к активной работе.
⚫️ Укрепляет стопы и улучшает баланс, что крайне важно перед переходом в динамичные позы.
⚫️ Раскрывает грудную клетку и учит концентрации.
2️⃣ Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца)
⚫️ Активирует мышцы ног, улучшая чувство равновесия и пространственного положения тела.
⚫️ Открывает боковую линию тела, задействует мышцы корпуса и улучшает координацию.
⚫️ Включает элемент свободы и легкости после статичной Паршвоттанасаны.
☑️ Как объединить эти асаны?🔵 Войдите в Паршвоттанасану, уделяя внимание выравниванию таза и вытяжению спины. Задержитесь на несколько дыхательных циклов.
🔵 Перенесите вес тела на переднюю ногу, приподнимите заднюю ногу, переходя в Ардха Чандрасану. Почувствуйте, как вытяжение перерастает в баланс и свободу.
🔵 Задержитесь в Ардха Чандрасане, удерживая внимание на устойчивости опорной ноги и легкости верхней части тела.
🪴 Эта связка поможет вам почувствовать гармонию между напряжением и расслаблением, силой и гибкостью. Попробуйте включить её в свою практику!
YOGA RUSSIA |
#асаны_йоги Сделать
Boost ❤️ 
