Что делать, если вы столкнулись с буллингом Буллинг – это повторяющиеся, систематические акты агрессии в адрес человека (или нескольких людей / сообщества). Агрессия может быть физической, словесной, психологической. К сожалению, буллинг встречается везде: чаще всего в школе, но также – в рабочих коллективах (там он бывает как явным, так и скрытым), в интернете (так называемый «кибербуллинг»). Буллинг бывает разным, но считается, что в большинстве случаев в нём есть: ▪️Агрессор – тот, кто инициирует акты насилия (или включается в них) ▪️Жертва / пострадавшая сторона – тот (или те), на кого направлено насилие ▪️Наблюдатели – те, кто не участвует в буллинге, но и не предпринимает усилий, чтобы его остановить Как может выглядеть буллинг в школе? 🔺 Оскорбления 🔺 Физическое насилие (толкнуть, ударить, напасть) 🔺 Изоляция, бойкот (когда показательно игнорируют ребёнка / подростка) 🔺 Кража, порча вещей 🔺 Принуждение к тому, что ребёнок / подросток не хочет делать Как может выглядеть буллинг на работе? 🔺 Оскорбления, насмешки, сарказм 🔺 Бойкот (например, выдвигаемых идей или также показательное игнорирование коллегами) 🔺 Финансовое наказание (со стороны начальства – необоснованное лишений премий, понижение в зарплате) 🔺 Инициирование слухов за спиной 🔺 Психологическое давление, шантаж, угрозы Как выглядит кибербуллинг? 🔺 Оскорбительные комментарии 🔺 Накрутка ботов (так называемые атаки ботов) 🔺 Распространение мемов или оскорбительных изображений человека 🔺 Сообщения с угрозами (как публично в соцсетях, так и лично в мессенджерах) 🔺 Шантаж фотографиями / видеозаписями, якобы компрометирующими человека Последствия буллинга Каким бы ни был буллинг, он всегда негативно влияет на пострадавших. У ребёнка, подростка или взрослого человека повышается тревожность, неуверенность в себе, может возникать депрессия, эмоциональная нестабильность, аутоагрессия (агрессия в свой адрес, самоповреждение). К сожалению, буллинг – это очень серьёзное, психотравмирующее переживание, которое влияет на отношения с людьми в дальнейшем и доверие к ним. Особенно тяжело это переживается, если нет возможности сменить школу (ребёнку / подростку) или место работы (взрослому человеку). Что можно сделать? ✔️ Если речь о буллинге в школе – обязательно включаться взрослым (учителям и родителям). Не делать вид, будто всё в порядке и ничего не происходит! Не перекладывать ответственность на ребёнка («сам(а) виновата») и не говорить ему «ты взрослый, сам разберёшься». И тем более не предлагать «просто дать сдачи». Помните, пожалуйста: ребёнок или подросток, в адрес которого осуществляется буллинг, нуждается в защите и поддержке! ✔️ Если речь о буллинге в рабочем коллективе – в идеале как можно скорее сменить работу, но если это невозможно, стараться укреплять границы между работой и остальной жизнью. Отделять свою личность от работы (вы больше, чем она); разговаривать с коллегами и начальством с позиции взрослого (вас никто не имеет права принижать), привлекать трудовую инспекцию при необходимости ✔️ В случае кибербуллинга защититься бывает очень сложно: анонимность в интернете развязывает руки. Из того, что можно сделать: Закрыть страницы в соцсетях и комментарии (или ограничить комментирование) Скринить сообщения с оскорблениями и угрозами, отправлять в техподдержку сайтов и мессенджеров Блокировать тех, кто на вас нападает Если вы готовы психологически и у вас есть силы, осветить ситуацию в кругу знакомых и друзей, чтобы вам оказали поддержку Одной из самых болезненных является ситуация с интимными фотографиями или видео. Ни в коем случае нельзя поддаваться на шантаж и выполнять условия шантажистов (тем более – платить им), но сам факт возможного обнародования интимной информации вызывает огромный стыд и другие переживания. Конечно, при любом буллинге можно и нужно идти в психотерапию! Если вы пострадали от буллинга, помните, пожалуйста: любой акт агрессии – ответственность агрессора, а не ваша! Вы ни в чём не виноваты. Очень крепко обнимаем 💔