Как соцсети влияют на ментальное здоровье Мы живём в век социальных сетей: на наших глазах их значимость кратно увеличилась, и теперь блогер это не просто слово, а профессия и возможность влиять на мнение людей. Однако говорить «соцсети это зло» неправильно: у них, как и у любого явления, есть плюсы и минусы. К плюсам (которые положительно влияют на ментальное здоровье) относятся: ▪️Чувство сопричастности: у человека появляется группа поддержки, с которой он может быть даже не знаком (достаточно чтения комментариев – возникает ощущение «я не один, меня понимают») ▪️Знакомство с новыми людьми: соцсети облегчают поиск не только партнёров, но и друзей, знакомых по интересам, даже коллег ▪️Вдохновение: многие блогеры становятся вдохновляющим примером для своих читателей (в разных сферах жизни) ▪️Возможность делиться своим мнением, мыслями, чувствами, творчеством: это отлично тренирует умение проявляться (даже если анонимно) ▪️Возможность получать знания и учиться (например, чтение просветительских каналов и групп) А вот минусы, которые нельзя игнорировать: 🔺 Постоянное сравнение с другими: соцсети часто создают нереалистичные картинки идеальной жизни и успешного успеха. Кажется, что у всех всё получается, а ты – неудачник. Хотя на самом деле за кадром остаётся самое важное: то, что стоит за идеальной картинкой (обычная, не всегда радостная жизнь) и успехом (усилия, истории отказов и преодоления проблем, работа на износ) 🔺 Зависимость от лайков и просмотров: когда человек оценивает себя как личность в целом и свои отдельные характеристики, основываясь на популярности в соцсетях 🔺 Возможность кибербуллинга: к сожалению, многие люди в интернете считают, что имеют право высказывать своё мнение в любой форме и делают это в комментариях. Из-за чего любой человек может получить в свой адрес оскорбление или оказаться втянутым в спонтанный конфликт 🔺 Залипание: скроллинг соцсетей у многих превратился в привычку, которая забирает время (когда, например, вместо рабочих задач листаешь рилсы), а также вызывает сенсорный перегруз и отвлекает от реальной жизни (порой превращаясь в зависимость) 🔺 Повышение тревоги: чужие истории, акцент на коротких клиповых видео, поток коротких новостных сообщений – всё вместе влияет на уровень тревоги. Возникает ощущение, что нужно срочно бежать и что-то делать. Особенно, если человек проводит в гаджетах практически всё время, не отвлекаясь ни на что другое 🔺 Общая усталость: от постоянных лозунгов «стремись к лучшему», «добивайся», перенасыщение визуальной информацией и мыслями других людей 🔺 Травма свидетеля: в соцсетях можно наткнуться на разные истории, включая очень травматичные, с фото- и видеосопровождением. Посмотрев на такое, человек может получить травму свидетеля (подробнее рассказывали здесь) Что делать? Фильтровать контент, периодически чистить подписки и ограничивать время, проведённое в соцсетях – универсальные рекомендации, которые помогают сохранить ментальное здоровье в порядке. Обнимаем ❤️