Для полноценного и разнообразного питания необходимо есть рыбу или морепродукты.  Рыба — как красная, так и белая — отличный источник белка и микроэлементов: железа, селена, цинка и йода, а также витаминов B12 и D, которых в рыбе гораздо больше, чем в других видах пищи. Также в рыбе много омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Белок рыбы легко усваивается нашим организмом. Чтобы получать всю пользу от этого продукта, необходимо включать его в свой рацион минимум дважды в неделю.