00:47 осень влияет на настроение? спойлер - да 01:49 два пути для самоподдержки 02:43 баян номер раз - зона комфорта и что с ней всё-таки делать 05:18 баян номер два - что в голове, то и на языке 06:36 простая проверка, как вы себя взбадриваете 08:22 баян номер три - псс, парень, как насчёт нового? #подкаст