یک تکنیک تنفسی رزمی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند اعضای خدمات، امدادگران کمک‌های اولیه، سربازان از جمله کسانی هستند که برای تثبیت اعصاب و تیز ماندن در موقعیت‌های پراسترس به تکنیک تنفس تاکتیکی تکیه می‌کنند. جنگجویان از هر فرهنگی در طول قرن‌ها از این تکنیک برای حفظ ذهنی آرام و متمرکز استفاده کرده‌اند. نحوه تمرین: ✅️چشمان خود را ببندید و به آرامی و از طریق بینی نفس بکشید. ۱-۲-۳-۴ را بشمارید و هر عدد را هنگام نفس کشیدن، تجسم کنید. ✅️نفس خود را برای شمارش ۱-۲-۳-۴ نگه دارید ✅️به آرامی بازدم را از طریق دهان تا همان شمارش انجام دهید: ۱-۲-۳-۴ ✅️این چرخه را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید این تکنیک سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک و به آرامش بدن کمک می‌کند #روانشناسی #کاهش_استرس 🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در ▫️@virauniversitycom ________