💡 Как справляться со стрессом во время учёбы? ⏱️ Учёба – это важный этап в жизни, но иногда нагрузка и задачи могут приводить к стрессу. Чтобы сохранить спокойствие и продуктивность, воспользуйтесь этими простыми советами: ▪️ Организуйте время Разбейте большие задачи на мелкие шаги и ставьте реальные сроки. Планирование помогает уменьшить хаос и снизить тревогу. ▪️ Не забывайте про отдых Чередуйте учёбу и отдых – 25-50 минут занятий и 5-10 минут перерыва. Во время отдыха можно размяться, прогуляться или просто закрыть глаза. ▪️ Следите за сном Недостаток сна увеличивает стресс и снижает концентрацию. Стремитесь к 7-8 часам сна каждый день. ▪️ Дышите глубже При тревоге попробуйте глубокое дыхание: вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 4 секунды. Это помогает быстро успокоиться. ▪️ Делайте физические упражнения Простая зарядка или прогулка на свежем воздухе помогут снять напряжение и зарядят энергией. ▪️ Общайтесь с друзьями и близкими Не замыкайтесь в себе – делитесь переживаниями с друзьями, семьёй или наставниками. Поддержка – ключ к решению многих проблем. ▪️ Переключайтесь Если чувствуете, что устали или ничего не получается, смените вид деятельности – например, послушайте музыку, посмотрите фильм или почитайте книгу. 💪 Помните, что стресс – это временное состояние. С правильным подходом вы сможете справиться с любыми трудностями. Вы сильнее, чем думаете! 📲 Записаться на урок: veritoria.ru