🤧Первые симптомы простуды. Что делать?   Сейчас особенно неприятная погода — дождь, сырость и слякоть. Это идеальные условия для вирусов и бактерий, которые активно размножаются.   И многие начинают замечать у себя первые симптомы простуды: слабость, насморк, боль в горле. Если это случилось с вами, важно действовать сразу, чтобы не дать болезни «разгуляться».     Мы спросили нашего терапевта, что может быстро помочь, и вот что получилось:     ▫️Отдыхайте и высыпайтесь. Организм борется с вирусом, и ему нужны силы. Лучшее, что вы можете сделать — это обеспечить себе больше отдыха и сна. Поэтому лучше остаться дома и по возможности ограничить контакты с домочадцами.   ▫️Пейте больше жидкости. Чай/вода с лимоном, тёплая вода или ромашковый отвар помогут поддерживать водный баланс и смягчить горло. А главное — помогут быстрее вывести токсины и бороться с инфекцией.   ▫️Увлажняйте воздух и проветривайте помещение (2-3 раза в день, в отсутствии заболевшего).   Сухой воздух, особенно в отопительный сезон, может ухудшить симптомы простуды. Попробуйте увлажнять воздух дома — это облегчит дыхание и уменьшит раздражение в горле. Кстати, не обязательно иметь дома увлажнитель, можно намочить полотенце и повесить на батарею.   ▫️Полощите горло и промывайте нос с водно-солевыми растворами.    ▫️Ешьте лёгкую и полезную пищу. Во время болезни аппетит может снизиться, но организму нужна поддержка. Рациональное питание: легкоусвояемые продукты - молочно-растительная диета, фрукты, овощи, бульоны.   ▫️Не спешите сбивать температуру. Если температура не выше 38°C, не стоит сразу принимать жаропонижающие. Температура — это естественная реакция организма на вирус, и он борется с инфекцией. Но если чувствуете себя совсем плохо или температура выше 38°C — можно принять лекарства (парацетамол, ибупрофен).   ▫️Избегайте стрессов. Стресс ослабляет иммунитет, поэтому постарайтесь отложить все дела и просто расслабьтесь. Ваше здоровье важнее всего🤍   Если через несколько дней симптомы не проходят или усиливаются — обязательно обратитесь к врачу или вызовите его на дом. Своевременная забота о себе поможет быстро справиться с простудой и избежать осложнений! —————— 📌 г. Москва Ⓜ️ Тропарево,  Ленинский проспект, 131   ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: 📞 +7 495 135 31 33 🤍Будем рады Вам помочь!