View in Telegram
Как подготовиться к зиме и не заболеть?
Мы собрали советы, которые помогут тебе подготовиться к ненастной погоде и укрепить твой иммунитет ⤵️
✅ Запасись витаминами.
Душистый чай с малиной или медом и лимоном не только согревает, но и помогает укрепить иммунитет, снабжает организм витамином С, благоприятно влияет на сосуды.
✅ Больше двигайся.
В период холодов особенно сильно хочется закутаться в теплый плед и проводить больше времени на диване перед телевизором или с книгой. Но организму нужно двигаться. Одевайтесь теплее и идите на прогулку.
✅ Закаляйся!
Начинать закаливание нужно постепенно, чтобы не нанести себе вреда.
Контрастный душ: начните с теплого душа и постепенно уменьшайте температуру воды. Это поможет вашему организму адаптироваться к холодной воде и усилит кровообращение.
✅ Соблюдай режим сна!
Наладьте сон и приведите нервы в порядок. Эмоциональное и физическое состояния всегда должны быть в норме, так как от этого напрямую зависит иммунная система организма.
✅ Одевайтесь теплее!
Несколько правил в одежде, которые помогут быть готовым к холодам:
- носите несколько слоев одежды. Это позволит вам регулировать температуру тела, когда вы переходите из холодного воздуха в теплое помещение.
- выбирайте удобную и теплую обувь, которая не пропускает влагу.
- шапки, шарфы и перчатки также играют важную роль в защите от холодного ветра и низких температур
❤️ – если носишь шапку!
🤩 Будьте здоровы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram Center
Channel