Как я наконец-то вернулась к языкам? В прошлом году, честно говоря, занималась наскоками и урывками, больше рисовала и читала. А в этом году очень хотела вернуться с самого начала лета, но никак не могла себя усадить, именно начать. Скорее всего казалось, что если сразу не сяду на несколько часов, то нет смысла вообще. И вспомнила про один старый метод, который я первый раз попробовала ещё в 2016 или 2017 году. Называется flow list. Для того, чтобы начать хоть что-то в принципе делать, подходит и тем, кто выгорел или не чувствует сил вообще. Имею в виду не единичную усталость, а перманентное состояние полуапатии. Те, кто в обычном нормальном состоянии, у тех просто быстрее процесс пойдет. Как пишет автор «Первая цель техники — это активизация и укрепление в мозгу цепи дофаминовых реакций. Дофамин — это нейромедиатор, включенный в систему вознаграждения, вырабатываемый в области среднего мозга и напрямую связанный с удовольствием от достижения. Два любопытных факта: • мозгу, по сути, нет никакой разницы, реально ли то, на что он выделяет дофамин, или же это происходит в нашем воображении. Важность достижения и количество выделяемого дофамина определяется не его объективной ценностью, а той ценностью, которой вы наградили его в своём воображении. • не обязательно делать что-то масштабное, чтобы получать от этого удовольствие: повышение зарплаты на 5% и покупка квартиры могут «принести» вам примерно одинаковое количество дофамина, а сам нейромедиатор распадётся в организме меньше чем через час. К сожалению, у многих людей выработка связанного с достижениями дофамина не налажена. Мы радуемся предстоящему обеду или проверке социальных сетей, но не научились кайфовать от действий и результатов. Если всё выполните правильно, через несколько недель обнаружите в себе море сил, а в жизни — новые смыслы. Вторая цель техники — искоренение прокрастинации, которая есть откладывание триггера, начала процесса. Затертая история: стоит только начать, и процесс (operate) затягивает вас сам. Но пока этого не произошло, задача, какой бы на деле мизерной она не была, остаётся подвешенной изо дня в день, из месяца в месяц. «Фишка» Флоу Листа в том, что задания разработаны как триггеры, в которые легко «втянуться». А втянувшись, останавливаться вам уже не захочется. Третья цель техники — ввести вас в потоковое состояние, когда цели достигаются легко и без нервов, а вокруг всё само собой складывается в вашу пользу.