Сегодня был поднят вопрос о Витамине Е. В нем важно разбираться, я хотела писать пост, но вспомнила, что у
Марины Вилкоф в ФБ видела прекрасный. Марину очень уважаю.
Поэтому копирую его здесь!
Благодарю Elena Jones, которая обратила мое внимание на важность выбора формы витамина Е.
Положу тут несколько ссылок по теме.
Если в двух словах, то
- витамин Е, являясь антиоксидантом, тем не менее, показывает противоречивые данные в исследованиях, вплоть до увеличения некоторых видов рака
- возможной причиной является то, что часто основной формой является альфа-токоферол
- витамин Е состоит из 4 токоферолов и 4 токотриенолов
- синтетическая форма dl - ни в коем случае не должна быть использована
- проблема в том, что альфа-токоферол - наиболее распространенная форма Е часто является полусинтетической, получаемый путем конверсии гамма-токоферола
- альфа-токоферол способен подавлять усвоение других токоферолов и токотриенолов
- токотриенолы показывают лучшую антиоксидантную активность, лучшее проникновение в клеточные мембраны, а также лучшее снижение фракций холестерина без рисков, которые несет в себе альфа-токоферол
- альфа-токоферол может быть использован в качестве добавки при очевидном дефиците витамина Е
- при онкологии, вероятно, стоит отдавать предпочтение токотриенолам
рекомендованная дозировка 200 to 1,600 mg of delta-tocotrienol
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-11-52 Pharmacological potential of tocotrienols: a review
https://www.nutritionaloutlook.com/view/vitamin-e-closer-look-tocotrienols Vitamin E: A Closer Look at Tocotrienols
https://www.todaysgeriatricmedicine.com/archive/SO19p24.shtml There’s More Than One Type of Vitamin E — The Study of Tocotrienol and Chronic Conditions
