一次锻炼就能让大脑功能在接下来的24小时内受益 以往的研究表明，体力活动能对人的认知能力产生短期益处，但这些益处是否会持续到锻炼后第二天以及睡眠在这个过程中的作用尚不清楚。最近，一项发表在《国际行为营养与身体活动杂志》（International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity）上的研究表明，锻炼对人认知能力的提高，效果或可持续24小时，尤其是与良好的睡眠相结合时。 研究团队让76名被试佩戴运动追踪设备8天，以监测他们花费在久坐、轻度体力活动和中度到剧烈体力活动方面的时间，同时量化了他们快速眼动睡眠和慢波睡眠的时间，并每天对他们进行认知测试。排除各种干扰因素的影响后，研究者发现，与一个人的平均水平相比，更多的中等强度或剧烈运动与他第二天更好的工作记忆和情景记忆有关。被试总体睡眠时间越长，情景记忆、工作记忆越好，精神运动速度（衡量一个人发现和应对环境的速度）越快。更多的慢波睡眠与更好的情景记忆有关。相反，久坐时间越长，第二天的工作记忆就越差。 这项研究将体力活动、睡眠与记忆力联系了起来，强调了积极的生活方式对大脑健康的重要性。 文献来源： International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity via Ziyu 📮投稿 ☘️频道 🌸聊天