Из актуального прямо сейчас. Друзьям.
Хочу напомнить: то, как вы себя чувствуете, далеко не всегда имеет своей причиной сугубо внутренние процессы. На вас сказываются и циклические гормональные всплески, и то, что вы съели, и как ваши бактерии это обработали, и какие сигнальные вещества они отправили в мозг, и фазы Луны, и солнечная активность, и еще много всего того, чем вы не управляете и чего вы не замечаете.
Из всего этого появляются ощущения в вашем теле, чаще "подпороговой" величины - то есть их можно и не заметить, в зависимости от вашего порога чувствительности и вообще, от привычки направлять внимание в тело и слышать его сигналы.
Эти ощущения вы, в зависимости от контекста и исходя из своего прошлого опыта, интерпретируйте как эмоции. Чтобы избавиться от этих ощущений или от встреч с этими эмоциями, вы придумываете, кто виноват и предпринимаете какие-нибудь решительные действия, чтобы всё это немедленно прекратить. Так вот если вы заметили себя за этим делом, остановитесь, пожалуйста.
В такие моменты, возможно, вам кажется, что одно решительное решение и кардинальное изменение в жизни прямо сейчас решит всё одним махом. Что если просто вот это изменить и, например, перестать общаться с этим человеком, всё сразу и навсегда пройдет. Всё возможно, но далеко не всегда это действительно так.
Не надо срочно жениться, разводиться, обвинять партнера во всех смертных грехах или объявлять ему, что он недостаточно развит для общения с вами и ему пора к терапевту.
Вместо этого скажите себе: «У меня есть множество причин для того, чтобы чувствовать себя сейчас именно так, как я чувствую. Несчастной, обиженной преданной, недостаточно защищённой, недостаточно восхваляемой и любимой, забытой, не одаренной необходимым уважением. Есть множество причин, и скорее всего я их даже не все знаю. Но сейчас я чувствую себя именно так, как я чувствую, и я имею на это право!
Возможно, в другом контексте я бы поняла свои чувства по-другому.
Возможно, если я бы я сейчас себя ощущала по-другому, ко мне пришли бы сейчас иные чувства и мысли.
Понаблюдаю-ка я немного, а что это за такие ощущения и что это за такие чувства? Побуду с ними, чтобы они не почувствовали себя в одиночестве. Не буду от них сразу избавляться. Познакомлюсь с ними, даже если они неприятные. Послушаю: а вдруг им есть что рассказать мне интересного?
Я на время оставлю в покое тех, кто рядом со мной. Попрошу поддержки в том, чтобы быть там, где я есть, и чувствовать то, что я чувствую.»
В общем-то, для начала это уже много. Это - уже достаточно.
Если вы поймете, что окружающие люди недостаточно способны вас поддержать, заручитесь поддержкой того, кто умеет поддерживать.
Некоторые люди всю жизнь для этого профессионально тренируются и ждут не дождутся, что вы к ним обратитесь. Тогда они смогут вам помочь.
А у нас уже меньше, чем через месяц стартует, профессиональная программа
«Соматическая психология». Заходите.
Саша