💎تکنیک ۴ ✅ من، این تمرین را اغلب برای تبیین تفاوت میان مداخله های مسئله - مدار و راه حل - مدار به کار میگیرم. ✅ من از مشارکت کنندگان در دوره های آموزشی خود میخواهم تا به اطراف خود نگاه کنند پنج شیئی را که رنگ بژ (نخودی) دارد بیابند. ✅ وقتی آنها پنج شیئی را که رنگ بژ دارد، پیدا میکنند، من از یک نفر میخواهم تا پیش از نامیدن اشیایی که رنگ بژ دارند به سرعت به من بگوید که چه اشیاء آبی رنگی را او دیده است. ✅ او احتمالاً هیچ شیئی آبی رنگی ندیده است و باید توجه خود را برای جستجوی اشیاء آبی رنگ، دوباره معطوف دارد. ✅ این تمرین نشان دهندۀ چگونگی نگرش مراجعان به موقعیت های منفی است. آنها این موقعیت را همواره بژ توصیف میکنند آنها رنگ بژ را دوست ندارند و از آن ناراحت هستند. وقتی از مراجعان می پرسیم که به جای رنگ بژ چه رنگی را دوست دارند (مثلاً آبی یا رنگ دلخواه خودشان)، آنها میتوانند توجه خود را به رنگ ،آبی که جایگزین بهتری برای رنگ بژ است، معطوف دارند. 💠یک زندگی آبی چگونه به نظر میرسد؟ 💠وقتی همۀ چیزها به رنگ آبی است، اوضاع چگونه است؟ 💠بـر اساس مقیاسی که در آن ۱۰ به معنی زندگی کاملاً آبی است و نمرۀ صفر یعنی زندگی کاملاً به رنگ بژ است، در حال حاضر کجا قرار گرفته اید؟ 💠 این تمرین را میتوانید با مراجعان خود نیز انجام دهید، خصوصاً وقتی که آنها میگویند که مسایل و مشکلات همواره وجود دارد و یا وقتی که شما خود میخواهید رویکرد درمانی خود را به عنوان رفتار درمانگر شناختی مشخص سازید، این تمرین مفید است. 💠 آخرین سؤال از همۀ مشارکت کنندگان این است : به عنوان یک متخصص، در این مورد که رنگ بژ برای مراجعان شما آبی تر شود، چه کار باید بکنید؟ پاسخ به این پرسش اغلب با ناباوری آنها ایــن است: "هیچ چیز". 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💎 @TechniquePsycho ❤️ @PortalRavan 🧐 instagram.com/Neuroscience_New