💎تکنیک ۳ 💠 تصور کنید که به زمانی برمیگردید که در زندگیتان مشکلی داشتید. سپس تصور کنید که چگونه آن مشکلات را برطرف کردید؟ 💠حداقل سه مورد را ذکر کنید که در حل مسئله کمک کننده بوده است. 💠 اگر در حال حاضر مشکلی دارید: 💠کدام یک از راه حلهای قبلی که به کار گرفته بودید، برای مسئله فعلی تان باز هم قابل کاربرد است؟ 💠و در مورد راه حلهایی که دیگران برای مسئله ای مشابه با مسئله شما به کار برده اند، چه میدانید؟ 💎 این تمرین در گروه درمانی نیز قابل استفاده است، در گروه درمانی همهٔ مشارکت کنندگان به صورت گمنام روی کاغذ سه راهبرد انطباقی را مینویسند که مفید بودن آن در زندگی شان ثابت شده است. صفحه ای کاغذ روی میز گذارده میشود و هرکس از میان آنها یک راهبرد را انتخاب میکند راهبردی که یا برای او تازگی دارد یا ممکن است در یک تجربه رفتاری به منظور کاهش مسئله فعلی، تکراری باشد. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💎 @TechniquePsycho ❤️ @PortalRavan 🧐 instagram.com/Neuroscience_New