سعی کنید در وعده ناهار غذاهای سبک و مقوی بخورید کسی که در وعده نهار غذای سنگین میل کند, شب تا دیر وقت قادر به صرف شام نیست. و صرف دیر هنگام شام, منجر به بیخوابی شبانه میشود. دیر خوابی منجر به خستگی صبحگاهی و صرف دیر هنگام شام منجر به بی اشتهایی صبحانه میشود. همه این مشکلات از مصرف غذای سنگین در وعده ناهار شروع میشود. 🏡 @kanoonmehrr 💞 💚 🌏 @thaqalayn 🌺 🍃 🌎 @tebeAema 🍀 🍎 🌷 @darsayesare_quran 🌷