🤖 新增「长更内容」 #Jfitness 🏃⛷🏂🏄🛹🥾🧗🚵‍♂🚴🥏🪂🤿🏕⛵「户外运动」相关话题 💖 户外类专业Apps 分享（文内后半段） https://t.center/talkjfh/2982 https://t.center/talkjfh/2983 💖【户外类装备】的污渍和不同织物的护理 https://t.center/talkjfh/3205 https://t.center/talkjfh/3209 🌍 Garmin（佳明） / Suunto（颂拓）设备 导入地图制作路书（全球通用的坐标系【WGS84】） https://t.center/talkjfh/3140 🚧🚨【户外安全知识及自救方式】 1. 突遇【暴雨引发】山洪/洪水灾害，户外该如何自救？ https://t.center/talkjfh/2321 2. 在野外/户外 如何选择正确的营地？ https://t.center/talkjfh/2419 3. 推荐【Squat University】的频道，主要讲述如何正确处理「运动损伤」 https://t.center/talkjfh/2628 4. 三种常见的 户外/野外 【运动损伤】简述 https://t.center/talkjfh/3155 5. 工作太忙，居家如何更好的锻炼臀肌和髋部？【弹力带】锻炼臀肌和髋部的方法 https://t.center/talkjfh/5188 🏃‍♀️🏃【城市路跑/户外越野跑】 1. 2023年新手不会选错的5双“公路跑”跑鞋 https://t.center/talkjfh/1525 2. “大体重”跑者穿什么？及“大体重”如何训练！ https://t.center/talkjfh/2337 3. 【 入门路跑/ 初跑者/ 恢复性训练 】的方式（内含脚型区分和 专业跑步初/高级 热身（Warm Up）教程 ） https://t.center/talkjfh/1753 4. 这么热的天应该怎么跑？夏季跑步心率和配速哪个重要？「夏练」怎么练？ https://t.center/talkjfh/1922 5. “运动心率恢复”和“专业运动心率设备（表/带）”的选择 https://t.center/talkjfh/1880 6. 急慢性负荷之比（ACWR）到底是什么？ https://t.center/talkjfh/1974?single 7. 2023 崇礼 168 越野鞋统计 https://t.center/talkjfh/2138?single 8. 跑步（公路跑）配速工具 https://t.center/talkjfh/3097 9. 公路跑 之【夏训】进阶级跑者指南 https://t.center/talkjfh/4916 10. 【公路跑】跑团的意义、大众入门阶段跑者的专项训练方法（腰/髋/足/腿/膝盖 及入门跑后恢复动作）和基本装备的经验论。 https://t.center/talkjfh/5031 https://t.center/talkjfh/5036 11. UTMB（The Ultra-Trail du Mont-Blanc，环勃朗峰超级越野赛）8组别简介和2024年中国精英选手 https://t.center/talkjfh/5110 https://t.center/talkjfh/5109 12. 赛前减量（减量恢复）是每个马拉松跑者必须知道的 https://t.center/talkjfh/5115 🏔🧗【专业户外 - 徒步/登山/雪攀/攀岩】 1. 始祖鸟皮肤衣如何选？ https://t.center/talkjfh/1789 2. 新人如何开启第一次户外徒步/登山？ https://t.center/talkjfh/1923 3. 如何正确使用【登山杖】，让登山徒步更加轻松。 https://t.center/talkjfh/2185 4. 入门级的单日徒步/速穿（穿越）的装备（鞋、包登山杖）及各地的部分入门路线 https://t.center/talkjfh/1941 5. 2023年【必备装备】中入门徒步（轻/短途 徒步），各品牌的越野跑鞋推荐https://t.center/talkjfh/2015 6. 【战术靴】算不算徒步鞋？及【防水袜套】的科普和买【专业功能鞋】的建议 https://t.center/talkjfh/2880 7. 如何选择重装徒步鞋及一些户外专业品牌推荐 https://t.center/talkjfh/2868 8. 中国攀登雪山（雪攀/冰攀）指南 https://t.center/talkjfh/2173 9. 攀登贡嘎（大小）建议 https://t.center/talkjfh/2174 10. 小作文《分享你和The North Face 或者你和攀岩的故事》 https://t.center/talkjfh/2586?single 11. 【南迦巴瓦峰】简单介绍，及我登顶的【乃彭峰】 https://t.center/talkjfh/3430 12. 严肃科普，如何判断真的在“攀登雪山”及简单装备介绍 https://t.center/talkjfh/3932 13. 无露营 的单日 徒步/ 速穿（穿越）整体性、必备装备及必备物资介绍 https://t.center/talkjfh/5066 https://t.center/talkjfh/5067 （番外补充，单日天幕+雨衣及着装） 14. 户外 帐篷/天幕 风绳种类、规格、性能及专业级户外帐篷品牌介绍 https://t.center/talkjfh/5068 15. 幺妹半脊峰（一座入门级技术型雪山）的简介及路线介绍 https://t.center/talkjfh/5214 16. 多日徒步（2-3日）非长距离 重装/轻装 徒步露营 的注意事项和装备使用简述 https://t.center/talkjfh/5253 17. 专业户外场景用品推荐及介绍，内含：帽、手套、雪套、袜子、内衣裤、中层保暖（羽绒+人工棉） https://t.center/talkjfh/5254 18. 24升的Deuter Futura 能装多少呢？看看户外人城市出游装备及打包收纳 https://t.center/talkjfh/5256 19. 轻户外场景、泛户外场景和日常生活场景的羽绒/棉 推荐 （2024 年度（下半年）比较性价比的 轻/泛 “羽绒服”） https://t.center/talkjfh/5509 增补型号/货号和官方价格，其实伯希和（Pelliot）也有，但主观认为鹅铠甲系列更适合日常。 https://t.center/talkjfh/5513 20. 专业户外、轻度户外、泛户外和生活日常 的软壳裤和冲锋裤 https://t.center/talkjfh/5515 🚵🏻‍♀️ 🚵🏻【骑行】 1. 瓜车（Gravel砾石公路车）到底是什么？ https://t.center/talkjfh/1926 2. 2023环法公路车有多重？及自己老超六配置 https://t.center/talkjfh/2373 3. 纽约市受保护的自行车道路（Wikimedia） https://t.center/talkjfh/2614 4. 浅聊骑行及注意事项和百日大横断推荐 https://t.center/talkjfh/4918 5. 折叠自行车（Folding bicycle，简称小折）的科普及五性通论 https://t.center/talkjfh/4962 🏂🏻⛷【滑雪】 1. 新疆五大雪场（滑雪场）介绍（含交通及雪场特色）及个人推荐/建议 https://t.center/talkjfh/2923 🪂【跳伞】 Static Line （固定索）居然需要去捷克，可获得Czech Airborne Wing https://t.center/talkjfh/3879 🍼【运动喝什么】 1. 自制夏日中 生活/运动 减脂减糖饮品 https://t.center/talkjfh/1933 🦄【户外涂什么】 如何正确的涂抹防晒霜 https://t.center/talkjfh/2181 日常防晒不要用有任何化学成分的，请用矿物质/植物质（物理防晒）类及三款推荐 https://t.center/talkjfh/4527 🤏【户外用品】 1. 户外“钛”制品普及+自用推荐 https://t.center/talkjfh/2197 2. GORE-TEX 各大面料科普，装逼装到位需要有点知识 https://t.center/talkjfh/2936 3. MYSTERY RANCH SPRING 2024 https://t.center/talkjfh/2702 4. 神秘牧场 (Mystery Ranch)被户外用品公司 Yeti 周三宣布收购 https://t.center/talkjfh/3676 5. 户外小物件，头灯和碳纤维充电宝分享 https://t.center/talkjfh/5252 6. eVent面料简述 https://t.center/talkjfh/5606 PS. 此页面仅作为tags 收集页面，会持续更新