В практике мы часто сталкиваемся с тем, что людям сложно услышать и понять свои внутренние части. Хочу поделиться двумя простыми упражнениями, которые здорово помогают в этом. 1️⃣«Тяни-толкаи». Возьмите ситуацию, где вы чувствуете внутренний конфликт. Например, "уйти с работы или остаться". Выделите 10 минут и запишите аргументы каждой части. Важно: не спорьте с частями, а старайтесь понять их мотивацию и страхи. За каждой стоит забота о вас. 2️⃣ «Интервью с частью». Выберите часть, которая сейчас активно проявляется (например, внутренний критик или перфекционист). Задайте ей три вопроса: "Чего ты хочешь для меня?", "Чего ты боишься?" и "Что тебе нужно, чтобы чувствовать себя спокойнее?". Записывайте первые спонтанные ответы. 🔘 Если хотите глубже разобраться со своей системой частей, заходите на наш Self-интенсив. Старт 12 ноября, много драйва и практики. Подробности и запись: talkauthentic.io/self