Чем опасен недосып. У людей с нарушенными циркадными ритмами кортизол производится неправильно: в 19–20 часов он НЕ достигает своего минимума, как должно быть. К чему это ведёт ❓ ▪️ Увеличение веса ▪️ Появление акне ▪️ Усталость и раздражительность ▪️ Головные боли ▪️ Низкое либидо и проблемы с эрекцией ▪️ Депрессия ▪️ Развитие инсулинорезистентности, а в дальнейшем сахарного диабета ▪️ Долго заживающие раны ▪️ Боли в суставах ▪️ Частые респираторные заболевания Повышенный уровень кортизола влияет на уровень соматотропина — главного жиросжигателя в организме. Нет его — нет шикарной фигуры, к которой мы так стремимся. И никакие диеты и тренировки не спасут. Ну и нельзя забывать о мелатонине: если вы отправляетесь спать в 2–3 часа ночи, то у гормона сна даже нет шанса выработаться. А это значит, что организм не восстанавливается: ▪️ никакого расслабления и восстановления мышцы; ▪️ глубокого и качественного сна; ▪️ увеличивается риск возникновения депрессивных состояний и преждевременного старения. А как со сном у вас? Признавайтесь, позно ложитесь?) Далее я расскажу о крутом комплексе, который помогает настраивать свои биологические часы ⬇️⬇️⬇️